Atkins Diät für maximalen Muskelerhalt?

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  1. #1 obivan, 02.04.2016
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    Hallo zusammen,

    ich möchte eine Atkins Diät durchziehen um maximal meine Muskeln zu erhalten.

    Auf Grund des vorliegenden Stoffwechselmilieus läuft der Fettstoffwechsel auf Hochtouren.

    Wie sind eure Erfahrungen Mit der Atkins Diät? Habt ihr Empfehlungen für einen optimalen Start?

    Welche Narhrungserganzungsmittel benötige ich?

    Vielen Dank für eure Unterstützung!
     

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  3. #2 Irok89, 02.04.2016
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    AW: Atkins Diät für maximalen Muskelerhalt?

    Fettverbrennung ist leider nicht gleich fettverlust...

    Daher würde ich zu einer klassischen kalorienreduzierten Diät raten...
    Durch low Carb... Bzw ketogene Diät bist einfach kaum Gesellschaftsfähig:)
     
  4. #3 Ndemi, 05.04.2016
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    AW: Atkins Diät für maximalen Muskelerhalt?

    Es gibt keine Wunderprogramme, eine Diät baut auf hoher Intensität im Training und einem kcal-Defizit auf.
    Glutengeschädigte etc mal außen vor.
     
  5. #4 Chris08, 05.04.2016
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    AW: Atkins Diät für maximalen Muskelerhalt?

    Hab gestern 'ne Diät angefangen bis 1.6. wo ich einfach nur 500kcal Defizit habe, ohne auf Makros zu achten (ist also kein Lowcarb oder sonstwas, normales Fett + leicht erhöhtes Protein)

    Was ich sagen will: Musst keine Atkins-Diät machen um abzunehmen oder Muskeln zu erhalten. Muskeln baust du so oder so ab, hoher Proteingehalt in der Nahrung hilft aber nicht allzuviel zu verlieren.
     
  6. #5 obivan, 10.04.2016
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    AW: Atkins Diät für maximalen Muskelerhalt?

    Kommt es wirklich nur auf den Proteingehalt an? Meiner Recherche nach schützen die Ketonkörper die Muskeln ein Stück weit. Außerdem ist es ja förderlich während der Diät Kraftsport zu betreiben damit der Körper ein Signal erhält: Die Muskeln nicht abbauen weil diese noch in genauer dieser Form und Stärke benötigt werden für die Zukunft.

    Eine weitere Frage: Ist in der Atkins Diät das Hormonmilieu im Körper optimal für den Fettaufbau und Muskelerhalt? Die Lipolyse soll auf Hochtouren laufen habe ich gelesen...
     
  7. #6 Josi89, 12.04.2016
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 23.11.2016
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    AW: Atkins Diät für maximalen Muskelerhalt?

    Hi, ich hab die Keto auch schon einige male hinter mir und ich denke sie funktioniert bei Männern einfach besser aber bei mir ging es ebenfalls ordentlich ab mit der Fettverbrennung. Du musst auf eine optimale Nährstoffverteilung achten: Fett : 65% Protein: 30% und weniger als 5% Kohlenhydrate. Dann kann man die Diät noch mit verschiedenen Phasen gestalten, is zum Beispiel hier ganz gut erklärt: Klick Und du musst aufpassen das du genug trinkst, bei mir war das am Anfang ein Problem weil ich zu wenig Wasser getrunken habe. Probier mal 3-4 Liter pro Tag zu trinken, du gewöhnst dich schnell daran.

    Und nochwas: Wegen Kraft bin ich der Meinung habe ich als weibliche Person einfach nicht die hormonellen Vorraussetzungen dafür in der Diät aufzubauen. Männer hingegen kriegen da so einen Testosteronboost das da immer noch was geht, vorallem bei der Atkins Diät!
     

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