Atmung beim Bauchmuskeltraining

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  1. #1 Apfelkuchen, 11.08.2014
    Apfelkuchen

    Apfelkuchen Neuer Benutzer

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    Hallo,
    Ich weiß bisher das man z.B. bei einem Crunch während dem Hochgehen ausatmen sollte und beim runtergehen wieder einatmen sollte.
    Meine Frage lautet folgendermaßen: Sollte ich einmal beim hochgehen ausatmen und einmal beim runtergehen einatmen oder sollte ich dies öfters tun?
    Bisher habe ich das Problem, dass ich es mit einmal Atmen pro Bewegung nicht schaffe, da ich sonst die Luft anhalten müsste ( ich weiß das man das nicht soll).
    Wie oft sollte ich also beim einfachen Crunch atmen?


    Danke schonmal im Vorraus
     

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  3. #2 PumperJonny, 12.08.2014
    PumperJonny

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    Wenn du es mit 1x Atmen nicht schaffst, dann atme eben zweimal. Du musst da deinen eigenen Rhythmus finden. Meiner Meinung ist nur entscheidend, dass du a) wie du selbst gesagt hast nicht die Luft anhälst und b) beim kontrahieren der Bauchmuskeln (hochgehen) die komplette Luft aus dem Bauchraum ausatmest.
     
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