auf 80-85 kg

10kg-Scheibe auf'm Kopf balancieren.

 

lach rosch wie du abgehst zZ..ich könnt mich wegschmeißen...





also @ the rock

deine frage ist etwas seltsam gestellt..da mußt du mit solchen antworten rechnen.

hier sind ja nu keine zauberer unterwegs..ohne infos wirds schwer^^

 

@ rosch: immer wieder lustig

@ the rock: sei konkreter, wie daxe schon sagt, wir können uns hier überhaupt nichts ausse rippen saugen.

 

Ich verstehe nicht wo das Problem ist.
Ich denke mal wie (vllt fast) jeder andere
User dieses Forums will "the rock" 10kg
Muskelmasse zunehmen...Habe ich soweit Recht?
Wenn diese Frage beantwortet ist,
dann können wir weiter reden...

MfG KL

 

Ja hast du ,
jetzt könnt ihr weiter reden....

 

Alles klar, obwohl der Einwand von dir überflüssig war.
Training+Kcal-Überschuss von 400-600Kcal.
Oder einfach EW-Bedarf decken+Training.


MfG KL

 

....

 

...Ist bei jedem unterschieldich. Wenn nach oben hin
keine Grenzen wären, dann würde ich jetzt erstmal runter
gehen und mir ein halbes Kilo Karamel reinziehen...Nein, Spaß
beiseite. Nach oben hin sind schon Grenze...Ich zitiere:
"Kalorienbedarf in der Massephase

In der Massephase reicht es aus, zu den oben ermittelten Werten 300 - 500 kcal pro Tag hinzuzurechnen. Wöchentlich wiegen und bei Bedarf die Kalorien erhöhen oder verringern (z.B. wenn zuviel Fett angesetzt wird)."

EDIT: Außerdem ist der Kcal-Überschuss für Anfänger uninteressant. Möglichst den EW-Bedarf decken und vielleicht noch ein wenig mehr Essen.

MfG KL

 

@ Rosh hahahahah sau geil wie ich mich bepisst hab

 

Die Aussage "nach oben ist keine grenze gesetzt" find ich persönlich ziemlich falsch...

Wenn du dein Kalorien anteil um die 300-500 über den verbrauchten beförderst nimmst du gesund zu. wenn du aber alles in dich reinstopfst und nochdazu in McDonalds gehst um die kalorien zu heben, dann wirste ganz schnell mal fett. Kannste zwar durch viel training relativ stark eindämmen, doch produziert dein körper bei zu hoher kalorienzufuhr vermehrt Fettzellen, welche dann vom Körper nicht mehr abgebaut werden können. So setzt dann auch in zukunft sehr schnell wieder Fett an.

also iss gesund weiter --> n bissi mehr vllt. noch aber übertreibs ned

so long, stay safe

mfg
Killerbeast

 

Mann muss deine KCAL nicht über FASTFOOD zu sich nehmen, man kanns auch über "normale" Nahrungsmittel tun. Man muss halt darauf achten, das man seine KCAL nicht über Fette sonder über KH und EW bezieht.
Wenn man regelmäßg einen Überschuss von 600-800kcal hat und das Ziel hat Masse aufzubauen kann es nicht schaden.

 

Kann es sein, dass du dir permanent widersprichst? Nicht böse gemeint, aber
vorhin meintest du noch, dass der Überschuss "keine Grenzen" hat. Jetzt auf einmal sagst du "600-800kcal".

Ich stimme dir zu, wenn du sagst, dass man lieber mit "normalen" Lebensmittel zunimmt und nicht mit Fastfood usw. .




MfG KL

 

War net die ganze Zeit am PC, hab jmd den Auftrag gegeben was hier rein zu schreiben. Meins ist der Post ......bis 800 kcal.

 

Was soll das? Jetzt passt meine Antwort nicht mehr richtig...Was willst du dadurch erreichen, dass du deinen Post einfach durch "....." ersetzt?

Also hast du diesen Post nicht verfasst. Aha.