Auf in den Kampf....(Sariel83)

So, erstmal einen Guten Morgen.
Bin zwar der Neue hier, aber dachte mir ich starte einfach mal in die Vollen und fang ein Trainingstagebuch an, vielleicht hilft es mir ja auch mein Ziel zu erreichen. Mein Ziel ist es:

1. mich gesünder zu ernähren (Weniger bzw. keine Süßigkeiten, mehr Obst, Eiweiß, Wasser etc.)

2. Mein Gewicht auf eine gesunde Weise zu reduzieren

3. Meinen Körper straffen und Muskeln aufbauen

4. Mich wieder wohlfühlen mit meinem Körper


Fitnessstudio habe ich mich schon angemeldet, das Süße wird heute noch aus meiner Wohnung verbannt und mein kleiner Becher (750ml) wird rausgeholt, damit ich nicht vergesse Wasser zu mir zu nehmen!
Hab schon ein paar Anläufe hinter mir, aber ich denke diesmal habe ich eine Motivation die stark genug ist, meinen inneren Schweinehund wegzusperren!

Noch 24h, dann beginnt das Vorhaben "Exitus Schweinehund"!

Also, da kann ich nur noch eins sagen:"Auf in den Kampf!"

 

Ach ja, der erste Tag meines neuen Lebens!

Sonne scheint, is warm und lebe in einer schönen Stadt! Passt zum Beginnen!

Da ich noch nicht so weiß, wie ich meinen Ernährungsplan aufstellen soll, gabs erstmal 2 trockene Vollkornbrötchen. Naja, bin eher minimalistisch veranlagt bei sowas! Dann gings ab ins Fitness. Das war sooo schön kühl da. Habe erstmal meinen Trainingsplan durchgezogen:

Jeweils 3 Sätze zu 15 Wiederholungen

- Vertical Traction

- Chest Press

- Low Row

- Pectoral Machine

- Leg Press

- Leg Extension

- Shoulder Press

- Bizeps und Trizeps am Turm

- Hyper Extensions

-Crunches / Abdominals

Und da ich irgendwie noch nicht ausgelastet war, gabs noch ne Stunde Mental Balance (sowas wie Yoga) dazu! Zudem mache ich vorher 10 Minuten Warm-up und 30 MInuten Cooldown (Schwimmen, Crosstrainer, Laufband, Rudern). und alle 2 Tage ist ein Ausdauertag, wegen der Muskelregeneration und zum Fett weg kriegen! ^^
Nachdem ich dann einigermaßen ausgepowert war, gabs Nudeln und Fischstäbchen zu hause! Nicht gerade Sportlerfood aber ich muss mir erstmal nen Ernährungsplan erstellen, muss leider auf Geld drauf achten, daher muss ich mir einiges einfallen lassen (Eiweißshakes Marke do it yourself etc.)
Jetzt wird ein wenig relaxt in der kühlen Wohnung mit ein wenig Eistee (Das sind noch die Restbestände ))
Der Tag geht zur Neige, und es ist doch nur bei einfachen Nudeln geblieben, na wenigstens sind meine KH Speicher vollgepumpt!