Aufbau oder Defi

Diskutiere Aufbau oder Defi im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; Hallo, ich befinde mich zurzeit in einer Art Zwickmühle. Zu Beginn des Jahres startete ich in einen Aufbau und habe bis jetzt ungefähr 10 kg...

  1. #1 patrick_e, 14.07.2017
    patrick_e

    patrick_e Neuer Benutzer

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    Hallo,
    ich befinde mich zurzeit in einer Art Zwickmühle. Zu Beginn des Jahres startete ich in einen Aufbau und habe bis jetzt ungefähr 10 kg zugelegt. Jedoch war ich damals relativ unerfahren und habe zu viel Kalorien zu mir genommen, wodurch ich auch einiges an Fett aufbaute. Neben dem Fett kamen auch natürlich Muskeln dazu. Primär hab ich Fett am Bauch, Hüften und an den Oberschenkeln aufgebaut. Jetzt habe ich eigentlich vor eine Diät zu starten, um das lästige Fett weg zu bekommen. Jedoch habe ich meiner Meinung nach noch nicht genügend aufgebaut, um eine Diät einzulegen. Nun seid ihr gefragt: 1. Soll ich eine Diät starten oder 2. soll ich weiter fortfahren mit dem Aufbau, mit einem geringem Kalorienüberschuss ? (ich bin nicht dick oder so, aber auch keinen Sixpack oder so)
    Und habt ihr vielleicht sonst noch ein paar Tipps ?
    Würde mich über hilfreiche Antworten freuen.

    Mit freundlichen Grüßen,
    Patrick :D


    Zu mir:
    - ungefähr 1,70
    -64 Kg
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Bei dem Gewicht definitiv aufbauen...
     
    NiklasNike gefällt das.
  4. #3 Patti90, 16.07.2017
    Patti90

    Patti90 Erfahrener Benutzer

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    Und etwas geringeres Kcal Plus fahren
     
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Aufbau oder Defi

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