Aufbau oder Diät

Diskutiere Aufbau oder Diät im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Freunde, ich bin 43 Jahre alt, 1.75cm groß und 71 kg (männlich) . Mit der fett Zange habe ich mich gemessen, da kommt ca. 16%...

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  1. #1 Emir2005, 29.08.2022
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    Hallo Freunde, ich bin 43 Jahre alt, 1.75cm groß und 71 kg (männlich) . Mit der fett Zange habe ich mich gemessen, da kommt ca. 16% Körperfettmasse raus, Einige Zeit habe ich auch Diät gemacht aber noch runter hab ich es nicht geschafft. Soll ich mit dem Fettanteil mit Aufbau starten und mir mehr Kalorien zunehmen oder lieber weiter Diät machen und fettmassen runter ziehen.
    Zurzeit nehme ich mir 2200 kcal.

    Danke für die Antworten
     

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  3. #2 Patti90, 04.09.2022
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  4. #3 Emir2005, 24.09.2022
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  5. #4 Patti90, 25.09.2022
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    Das wären ein paar Angaben zu deinem Trainingsstand, Trainingsplan, Kraftwerte, Equipment hilfreich.
     
  6. #5 Pepe7711, 25.09.2022
    Zuletzt bearbeitet: 10.10.2022
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    wenn Du mit 2200 kcal und "Sport" (ja ist anstrengend) nicht dünner wirst… was soll man sagen…
     
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