Aufbautraining für Anfänger

Hey,

hab mich nun zum neuen Jahr endlich dazu durchgerungen mit dem Krafttraining anzufangen.
Durch einige Kontakte ist es mir nun möglich, quasi umsonst in einer Art Therapiezentrum zu trainieren, welches einen Fitnessraum besitzt.
Ich weiß allerdings nicht, inwiefern die Ausstattung hier mit einem Fitnessstudio mithalten kann. Dazu hab ich mir die Liste der Geräte besorgt und wollte fragen,ob und in welcher Form (Trainingsplan?) ein geeignetes Training hier angebracht ist. Hab noch wirklich keine Ahnung davon, auch wenn ich mir schon einiges dazu durchgelesen hab.

Liste:
1. Dips
2. Pull Down
3. hip Machine
4. Kniestrecker
5. Beinbeuger
6. Rückenstrecker
7. Bauchbeuger
8. Beinpresse
9. Butterfly
10. Butterfly Reverse
11. Dopp. Wand-Zugturm
12. Seilzugturm/Galgen-Sitz
13. Seilzugturm
14. Seilzugturm/Galgen (liegend)
15. Rückenstrecker

Dazu dann noch Laufband,Fahrräder, Langhanteln,Kurzhanteln, Stange für Klimmzüge und ähnliche,kleine Geräte.

Zu mir selbst:
Ich bin 18 Jahre alt, 183cm groß und ca. 73 kg schwer.
Bin also eher schmal gebaut, esse trotzdem viel und zugegbenermaßen relativ ungesund. Habe bis vor ein paar Monaten auch kaum zugenommen, wobei dies nun langsam eintritt.
Ich spiele auch noch sehr aktiv Fußball, das bedeutet 2x die Woche Training und 1x Pflichtspiel. Also ist zusätzliches Cardiotraining wohl weitesgehend unnötig.


Was Ernährung angeht, hab ich jetzt viel von 6-8 Mahlzeiten am Tag und viel Eiweiß gehört.
Also kann ich quasi einfach sehr viel essen,möglichst eiweißhaltig bzw. dazu Eiweißshakes als Nahrungsergänzung zu mir nehmen ?

Mein Ziel ist es, dass ich an Masse zunehme und auch breiter werde ( Kreuz,Arme usw.) , jedoch trotzdem eine gewisse Definition beibehalte.

Ich hoffe, ihr könnt mir bei meinen Fragen ein wenig weiterhelfen, oder mich vielleicht sogar auf geeignete Trainingspläne hinweisen, die mit den oben aufgeführten Geräten realisierbar sind.


In diesem Sinne,schönen Abend noch!