"aufgepumpt" wirken ohne Geräte

Hey, ich habe eine kleine Frage.
Ich nehme an einem studentischen Filmprojekt teil und muss dort eine kleine Oben-Ohne-Szene drehen. Ich bin ein Anfänger, was Kraftsport angeht und bin kein großer Muskelberg, würde mich aber als sportlich-schlank bezeichnen.

Die Regisseurin fragte mich, ob ich irgendwelche Übungen machen kann, dass ich etwas aufgepumpter aussehe. Also direkt vor dem Dreh. Ich kenne das ja selbst, dass ich nach dem Training meine Muskeln deutlicher sehe, bzw. diese einfach größer sind. Nur ist es von der Uhrzeit und der Lage her nicht möglich, dass ich vor dem Dreh ins Fitnessstudio gehe.

Deshlab meine Frage: Ich würde gerne etwas aufgepumpt wirken (mir ist klar, dass der Effekt nicht zu stark ist, aber ein bisschen hilft vielleicht, dass es noch besser aussieht ). Gibt es dazu Übungen, mit denen man das reeelativ schnell hinbekommt? Also nur für kurze Zeit (und mir ist klar, dass das nicht lange anhält - wie lange etwa?).
Mein Problem ist eben auch: ich habe keine großartigen Hilfsmittel vor Ort, was würdet ihr mir da empfehlen? Sollte man eher Übungen, die leicht sind, mit viele Wiederholungen machen oder etwas schwereres mit wenigen Wiederholungen?


Ich bedanke mich schonmal für die Antworten.