Aufwärmtraining???

das ist doch schon fast wie Krafttraining
Richtig wären 5-10 min Cardio und dann bei jeder Muskelgruppe die du bisher noch nicht belastet hast 1 Aufwärmsatz mit 50-60 des Trainingsgewichts.
mfg Thilo

 

Also ich mache gar kein Aufwärmtraining, ich lege sofort los mit dem Training.
Bringt es mir deshalb weniger Erfolge oder langsamer? Nein oder?

 

Doch, ja!

 

Es verkürzt doch nur die Regenerationszeit (oder tut das dass Abwärmen? ^^)

 

Verletzt habe ich mich noch nie in den knapp 3-4 Monaten. Sonst noch irgendwelche Nachteile ? Wenn nicht, werde ich es auch nicht anfangen, da ich sowieso schon insgesammt 1h~ 1h15mins brauche!

 

Zum Thema AUFWÄRMEN:

http://www.fitness-foren.de/info,Aufw%E4rmen,125.html

Mehr gibt's da glaub ich nicht zu sagen...
Wer's nicht macht, ist selbst schuld!

 

Aufwärmen sollte man auf jeden Fall, genauso wie man die Muskeln die man zu trainieren vor hat auch schnell andehnen sollte vor Beginn. Und nach dem Training nochmal richtig dehnen.

greetZ

 

Aufwäremn ist so wie so wichtig, sollte egtl jeder wissen der irgendwie Sport treibt Und das Abwärmen soll, soweit ich gelesen hab, die Regenerationszeit verkürzen.

Ich wär mich immer mit 5min Cardio auf und vor jeder Übung einen Satz mit ca 50% des "Normalgewichts" welches ich dann bei der Übung verwende, um den Muskel schonmal an die Belastung und den Bewegungsablauf zu gewöhen!

Ich denke dass das gar nich so verkehrt sein kann

Lasse mich aber gerne eines Besseren/Richtigerem belehren.


Gruß, Jim-Bob

 

Genauso mach ichs auch. 6min laufen und dann 1 (manchmal auch 2 aber eher selten) Aufwärmsat mit 40%-60%.

 

Aufwärmen ist 100%ig wichtig.
Am Anfang vom Training hab ich mir auch gedacht "das schenkste dir, verlorene Zeit", aber dann nach ca. 1 Woche hab ich normal trainiert und im 2. Satz meiner Dips konnt ich bei der 7 Wdh. nicht mehr hochkommen, weil ich aufeinmal einen starken Schmerz in der Brust hatte.
Der Schmerz war ähnlich einem Stechen und bei jeder Brustbeanspruchung
spürte ich den (jetzt merkte man ersmal für was alles die Brust beansprucht wird z.B. abstützen etc.)
Hat dann glaub ich ca. 12 Tage oder so gedauert bis es wieder ging.
War wohl Muskelzerrung.
Seitdem mach ich Aufwärmtraining

 

Ich halte das Aufwärmtraining auch für sehr wichtig.
Gerade wenn man in den höheren Bereich der Gewichte geht.
Ich glaube, wenn ich ohne mich warm zu machen 120 kg auf der Flachbank drücke, geht mir der Muskel fliegen.

 

Japp, das würd ich aber auch sagen, wäre glaube nicht so erstrebenswert

Also: Immer schön auf aufwärmen und dann wird das schon!!


Gruß, Jim-Bob