Ausdauer am Crosstr.!!nur wie?

Variante 1) frag deinen Trainer im Studio
Variante 2) mach solange du nicht völlig fertig bist, dann hör auf

Habe mit 10 min bei Stufe 5 (von 10) = 80 Watt angefangen.
Da war ich sehr fertig, weil keine Kondition.

So nach und nach ging das dann bis 40 min, wobei ich immer noch Energie übriglassen musste, weil ich danach noch an die Geräte ging.

Jetzt ( nach 6 Monaten) mach ich immer 40 min bei Stufe 6 = 100 Watt.
Der Puls ist so bei 130-145. Das reicht mir.

Ich könnte vermutlich ne Stunde, aber das wird mir dann zu langweilig.

bye Ferris

 

Hallo Rene,

ich bin zwar ein Läufer, aber mit dem Crossi ist es ja fast das Gleiche.

Das Wichtigste ist nicht der Ruhepuls sondern der Max.-Puls. Den kenn ich von dir natürlich nicht. Wenn man deshalb jetzt sagt 220 - Alter, würde dein max. Puls so bei 195 liegen.

Der optimale Puls für die Fettverbrennung liegt bei 60 - 70 % des max. Pulses. Das wären bei dir jetzt 116 bis 136. In diesem Bereich solltest du dann auch trainieren. Es ist auch egal, wie schnell du fährst. Einzig und allein entscheidend ist die Zeit.

Probier mal, wielange du durchhälst. Auf dem Crossi, solltest du aber mindestens schon 30 min fahren.

Viel Spaß

Peer