Ausdauer

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  1. #1 Unregistriert, 19.04.2011
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Ich hab nach diesen Osterferien einen 20 Minuten Coopertest zu Laufen aber ich bin eine Niete wenns um ausdauer geht kann mir jemand helfen denn wenn ich in diesem test versage bekomme ich eine 4 (ausreichend) in Sport ich brauche echt Hilfe.....Danke im Vorraus =)
     

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  3. #2 KingLui, 19.04.2011
    KingLui

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    1
    Geh jeden Tag laufen, fang langsam an. Wenn du schon eine gewisse Grundausdauer hast,
    kannst du auch Intervalltraining (je nach deiner Ausdauer die Intervalle "Gehen/Joggen" oder
    "Joggen/schnelles Laufen" z.B. 30/10sek) und den "Coopertest" quasi simulieren, indem du an
    manchen Tagen statt Joggen/Intervalltraining einfach 20Minuten alles beim joggen gibst.

    Grüße
     
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