Ausdauer

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  1. #1 ichbineinfachnurich, 27.10.2011
    ichbineinfachnurich

    ichbineinfachnurich Guest

    Moinsen,

    ich bin im Moment auf der Such nach Tipps, Vorschlägen oder ähnlichem wie ich meine Kondition speziel auf ein Fußballspiel in der Halle von 2x20min auslegen kann. Ich möchte nicht einfahc nur stumpf 10km laufen, denn so eine Ausdauer brauche ich nicht. Ist hier Intervalltraining das richtige Mittel? Wie oft kann ich trainieren, ist zweimal am Tag möglich/empfehlenswert, wenn nein, ab wann. Zeit hab ich neben Studium genug.
    Vielleicht habt ihr ja Erfahrung in oder Ideen.

    Gruß
     

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  3. #2 KingLui, 28.10.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.03.2007
    Beiträge:
    2.878
    Zustimmungen:
    1
    Moin moin,

    dein Gedankengang ist schon vollkommen richtig. Du solltest für das Spiel
    in der Halle deinen Antritt trainieren. Intervalltraining würde ich dir in
    folgender Art&Weise empfehlen:

    30 Sek joggen
    15 Sek laufen
    30 Sek joggen
    15 Sek laufen
    .
    .
    .

    Je nach deiner Ausdauer kannst du dir die Zeiten natürlich anpassen.

    [video=youtube;y5DfFYplGH4]http://www.youtube.com/watch?v=y5DfFYplGH4[/video]
     
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