Ausdauersport in der Regenerationsphase?

Solange du nicht direkt vor dem Krafttraining bis zur Erschöpfung Ausdauer trainierst macht es nichts. Es sei denn du trainierst für einen Marathon. Vielleicht mußt auch noch eine wenig mehr Kalorien zu dir nehmen.
Aber sonst unterstüzt das Cardio eher die Regeneration.

 

Ein Tag vor und ein Tag nach dem Beintag kommt Cardio nicht sooo gut. Durch joggen werden die Beine ja auch belastet. Aber wie schon gesagt, sollte i.O. sein, nur ganz optimal ist es nicht.

Nach dem Beintraining würd ich 10 Minuten locker aufm Laufband joggen, cool down. Vorm Training (10Minuten) zum aufwärmen eh zu empfehlen, nicht nur beim Beintraining.

Nach den anderen zwei Tagen würd ich persönlich jetzt nicht unbedingt noch 30-60 Minuten joggen gehen, wäre ich auch nicht unbedingt zu in der Lage. Anders sieht es aus wenn Du z.B. morgens Cardio- und abends Krafttraining (oder umgekehrt; außer am Beintag) machst.

 

@Grünschnabel,
Cardio wirkt sich generell positiv auf die Generation aus.!!
die Belastungen auf die Beine durch joggen würde ich nur gaaaaaaanz minimal sehen, da du beim Masseaufbau zwischen 8 und 12 Whs drin hast und bei Cardio ja viel mehr die Kraftausdauer , falls man das überhaupt eine Form von KA nennen kann.