Ausdauersport zerstört Aufbau

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  1. #1 Krami85, 13.06.2008
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    Tach auch :wink

    Seit ihr auch der Meinung beim Muskelaufbau nicht zu viel Ausdauersport zu treiben (Fussball, Basketball,Joggen)?

    Der Körper verbraucht durch den Ausdauersport zu viel Energie (Kal) die ihm beim Aufbauen fehlen würden, richtig?
     

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  3. #2 katJeS, 13.06.2008
    katJeS

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    im prinzip.... joa



    allerdings fördert leichtes cardio die regeneration.

    und die verbrauchten kcal kann man ohne weiteres wieder zu sich nehmen.




    gruß

    hummel
     
  4. #3 rosch1986, 13.06.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Definitiv: NEIN!

    Ich bin intensive Ausdauereinheiten (Intervalle, Bergsprints, Hillsprints; alles vom aeroben bis stark aneroben Bereich) und merke keine negativen Auswirkungen auf mein Krafttraining bzw. Aufbau.

    Durch diese Cardio-Einheiten bekomme ich sogar das Gefühl ausreichender Regeneration und bleibe im Rhythmus körperlicher Belastung! ;)
     
  5. #4 KingLui, 13.06.2008
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    Bei mir ist es so ein Mittelding.
    Ich mache Thaiboxen (90min intensives "Cardio-Training") und ich kann natürlich nicht mehr so oft Krafttraining machen, da mein Körper auch Ruhetage braucht. Allg. stört Cardio-Training den Muskelaufbau nur seeeehr gering. Wenn du jetzt nicht auf einen Marathon hintrainierst wirst du kaum bzw. keinen Unterschied spüren.

    MfG KL :wink
     
  6. #5 Krami85, 13.06.2008
    Krami85

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    Aber wenn man Ausdauersport betreibt und gleichzeitig Muskeln aufbauen will, muss man dem Körper mehr Energie zuführen wie ohne das ist richtig oder?

    Cardio und Muskelaufbau immer am gleichen Tag oder getrennt?
     
  7. #6 Gast, 13.06.2008
    Gast

    Gast Guest


    so viel Energie zuführen, dass du auf deinen Überschuss kommst
    Grundumsatz + verbraucht Cardiokalorien + 300-500kcal



    richtig
    auch wenn ich teilweise selbst morgens Sportunterricht habe und am Nachmittag Krafttraining mache
    das läuft aber zusammen
    bloß verhindert das Cardiotraining nach dem Training die Nährstoffversorgung der Muskeln zum Aufbau, davor "entzieht" es dir die Power
     

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  9. #7 KingLui, 13.06.2008
    KingLui

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    Gertrennt.

    *agree*

    MfG KL :wink
     
  10. #8 Gast, 13.06.2008
    Gast

    Gast Guest

    richtig :zack
     
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