Ausdauertraining - Kondition

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  1. #1 FineTuning, 02.06.2017
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    Hallo,
    im Sport bin ich eine Niete, was meine Ausdauer angeht. Gut bin ich tatsächlich nur im Krafttraining. Wenn ich auf dem Laufband bin, oder in der Natur jogge/laufe, gebe ich einfach immer zu schnell auf :(.
    Ich hab schon alles versucht, mit Musik, verschiedenen Atemübungen etc., jedoch will sich meine Kondition nicht so aufbauen, wie ich es gerne hätte. ich möchte mich jedoch bei der Polizei bewerben und muss dazu auch die nötigen Vorgaben erfüllen. in 11:20 2km. Bitte lacht mich nicht aus :( aber ich brauch ca. 15 min für 2km. Einmal hatte ich es auch geschafft die Vorgabe zu erfüllen, mir war jedoch im Anschluss kotzübel :(.
    Mit meinen Lungen ist alles okay, der Weg zum Arzt ist also unnötig. Wäre es gut, mit Boostern zu arbeiten?
     

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  3. #2 Geextah, 02.06.2017
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    Booster bringen dir dahingehend null.

    Es ist eine Frage der Übung und Beständigkeit. Irgendwann baut sich die immer besser und weiter auf.
     
  4. #3 Durmio, 12.06.2017
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    Booster kann man mal nehmen. Und wenn sie sich durch die Prüfung bringen, meinentwegen. Aber wenn du dem Beruf dann noch nachgehen möchtest, musst du auf jeden Fall etwa tun. Falls du rauchst, könnte das ein Grund sein. Ansonsten google mal Intervall Ausdauertraining. Hier kannst du deine Ausdauer trainieren, ohne stupide joggen zu müssen. Das macht die Sache für dich vielleicht bekömmlicher.
     
  5. #4 FineTuning, 13.06.2017
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    Naja ohne Intervalltraining geht momentan eh nichts^^ ich messe nebenbei meinen Puls und trainiere zu oft im "roten" Bereich.
    Nein, weder rauche, noch trinke ich- auch ernähre ich mich gesund - und der Kaffee kann das ja nicht verursachen ^^
     
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  6. #5 SportsFan88, 14.06.2017
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    Also Booster bringen dich dort nicht wirklich weiter. Du musst einfach regelmäßig deine 2 Kilometer laufen, und niemals aufgeben. Umso öfter du trainierst desto schneller schaffst du die strecke. Und hier lacht dich keiner aus weil du für 2 km 15 min brauchst, dazu ist das Forum nicht da :)
    Kopf hoch und niemals aufgeben!
     
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  8. #6 Lenavog85, 28.09.2017
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    ich kann da leider auch nur den Tipp geben das du regelmäßig beim Training dabei bleibst. Letzten Endes ist das der einzige Weg wie du wirklich deine Leistung verbessern kannst!
     
  9. #7 P2R, 31.10.2017
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    Genau und wenn Pausen da sind, versuch es das Rennen durch andere Konditionstrainings zu ersetzten wie Liegestütze und schnell rennen auf der Stelle. Ein wenig harmloses Stretching ist auch gut.
     
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