Austrecken des Armes mit Gewichten nicht möglich

Hallo!
Vor einem Monat ist mir im Geschäft(nur Nebenjob) eine Eisenstange, so wie man sie in jedem Container zum abschließen kennt, oberhalb auf mienen Ellenbogen geflogen. Ich hatte danach Schmerzen beim Anwinkeln des Armes, war aber in dem Moment klar dass das so ist. Nach zwei Tagen hab ich dann Krafttraining gemacht, hatte am Anfang beim Aufwärmen mit Liegestützen Schmerzen ander Trizepssehne, ging aber dann weg.
Am nächsten Tag allerdings hatte ich dann seh starke Schmerzen, dort wo der Musikerknochen sich befindet.

Gut 3 Wochen Pause gemacht, war nicht besser also bin ich zum Orthopäde, der miente ich sollte Ibuprofen nehmen, denn dies war nur eine Entzündung. Nach einer Woche durfte ich wieder anfangen zu Trainieren.

Ich hab mich aufgewärmt etc, und hab dann leichtes Kurzhanteltraining begonnen(also im stehen hoch und runter ), bin aber nicht weit gekommen, denn ich konnte bei läppischen 9kg mienen Arm nicht austrecken -.- . Ich hatte so starke Schmerzen an der Sehne, die vom Trizeps herführt. Es war wie, als würde sich mien Ellenbogen verhaken. Dann hab ich 5kg genommen um zu testen was passiert, dass hat dann funktioniert.

Ich bin echt am verzweifen, hab jetzt shcon seit einem Monat nicht trainiert.
Könnte mir bitte jmd helfen.

Gruß

 

sry der beitrag kommt von mir, nur nicht eingeloggt gewesen -.-