Autophagie, Proteine und Fitness - Bedeutung des Medizin Nobelpreises 2016

Interessant finde ich die Bedeutung der Autophagie für den Fitnessbereich, also die Wiederverwertung von Eiweiß. Seit dem Nobelpreis für Medizin 2016 wurde mir klar, dass dieser Mechanismus wohl eine entscheidende Bedeutung für Fitness und auch Gesundheit haben muss.

Nun hab ich auch endlich abgespeckt auf 79.6 kg bei 1.8m, wollte langsam mit Krafttraining loslegen und natürlich alles "richtig" machen, daher interessiert mich das Thema Eiweiß sehr.


Hier paar Hintergrundinfos von Wiki: https://de.wikipedia.org/wiki/Autophagozytose

Wenn Eiweiß nicht richtig wiederverwertet wird, dann sammeln sich die unbrauchbaren Reste in den Zellen, was wohl viele Zivilisationskrankheiten erklären könnte. Auf der anderen Seite könnte man die Autophagie gezielt verstärken, um Kraft, Gesundheit und Ausdauer durch "aufgeräumte" Zellen zu verbessern.

Da sich ja gerade bei Kraftsportlern alles um Eiweiß dreht, kann hier vielleicht ein Experte gute Tipps geben

Was wohl die Autophagie verstärken soll:
- Nahrungsknappheit, z.B. durch Fasten, auch wenn es nur ein Tag ist
- Krafttraining, weil die Muskeln dann "gutes" Eiweiß haben wollen und dadurch unbrauchbares Eiweiß abgebaut wird

Was Autophagie bremsen soll:
- Eiweißüberschuss in der Nahrung
- Ein dauerhaft hoher Insulinspiegel durch Zucker oder Stärke
- Stress oder Schlafmangel

Vielleicht lässt sich so auch die ominöse "Eiweißspeicherkrankheit" aus den 90ern erklären, oder warum tierisches Eiweiß so schlecht sein soll...