Bach ist nicht fest

Diskutiere Bach ist nicht fest im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, also bin 1,96 gross und wiege derzeit um die 87 kg. Vorheriges Jahr waren es um die 105 kg, hatte so in 3 Monaten wohl um die 18 kg...

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  1. #1 cydia, 11.03.2021
    Zuletzt bearbeitet: 11.03.2021
    cydia

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    Hallo,

    also bin 1,96 gross und wiege derzeit um die 87 kg. Vorheriges Jahr waren es um die 105 kg, hatte so in 3 Monaten wohl um die 18 kg abgenommen.
    Das Problem ist wie immer (von Geburt an) das ich nie einen festen Bach hatte, immer war da Speck (Rettungsring an den Seiten). Jetzt die Frage, wie kann man einen festeren Bauch bekommen, also ernaehre mich gut, also brauche ich wohl paar Uebungtipps von euch.
    P.S.: Bauchumfang hatte ich so um die 98-99 cm, jetzt sind es wieder ueber 100.
     

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  3. #2 Geextah, 13.03.2021
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    Na ja, es kommt darauf an was du unter einem festeren Bauch verstehst.

    Meinst du damit, dass man deine Bauchmuskeln und weniger Körperfett zu sehen sein soll? Dann bedeutet die Devise: Körperfett verringern.

    Solltest du damit meinen, dass dein Bauch an sich fester sein soll, weil du das Gefühl hast, nicht genug Kraft darin zu haben, dann helfen Situps.
     
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  4. #3 cydia, 22.03.2021
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    Naja, wie schon beschrieben, bin ich 196 und habe so um die 86 kg, am Bauch ist halt Speck, bzw. ist er nicht fest, und etwas an den Seiten sieht man das da Speck sit... kann doch nicht mehr abnehmen, weil jetzt sehe ich schon sehr mager aus...
     
  5. #4 Patti90, 23.03.2021
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    Durch Muskulatur aufbauen...

    So wie @Geextah schrieb.
     
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