Bahnhof!

Sorry, das ich dazu was poste, aber mir raucht der Kopf...

Die Guides oben gelesen, schon schwer genug. Wenn ich dann noch Threads lese hier und Cardio 40 min, dies und das wird verbrannt, Kcal zählen, Proteine tralala..

Dann breche ich zusammen...

Zählt denn jeder von Euch Kalorien, Eiweiss-Menge etc? Ich denke mir, ich möchte halt sichtbare Muskeln tainieren, um einen gutgebauten, schön definierten Körper zu bekommen mit dem man sich sehen lassen kann im Sommer.

Ernährung ist das A und O, das habe ich soweit schon mitbekommen. Das TP-Desaster muss ich erstmal verkraften, jetzt kommen diese spanischen Dörfer mit der Arnährung noch auf mich zu.

Meine Ernährung sah die letzten Tage so aus:

Frühstück: gabs nich
Mittags: entweder n belegtes Brötchen oder ab und an mal Pizza bestellt auf der Arbeit
Abends: meisstens TK-Pizza mit 150g Käse noch obendrauf, 3-4 Puddings

also, 80% der Nahrung gabs bei mir ca. 1 Std. vor dem zu-Bett-gehen...

Trinken nur Cola, ab und an mal Säfte oder Red Bull

nicht prickelnd, ich weiss...

Jetzt (Seit gestern) soll es so aussehen:

gestern abend:

Reis/Hänchenfilet mit Sosse, Salat (Tomate/Gurke/Schafskäse) und nach ner Stunde nochmal nen Magerquark mit Honig und Banane.

Heute morgen: Den gleichen Quark von abends, vorhin (mittags) Salat von gestern incl. Thunfisch noch.

Getränke: viel Milch, Saft und ab und an mal Red Bull ^^

So sollte es weitergehen, oder fehlt was grundsätzliches? Muss ich dauernd Kalorien zählen? Ich achte jetzt halt auf Eiweiss, trinke nach dem Training eh immer nen Shake...

Muss ich zwingend kalorien zählen? Wie ist es für einen Anfänger, der vorher gegessen hat wann und was er wollte, leicht zu überschauen?

 

Sicher macht es mir Spass... und ich mach es nur für EIN Mädel..

Aber ich will mich halt besser fühlen und mache es für mich und mein Selbstwertgefühl...

Nicht auf Teufel komm raus aber der Erfolg sollte sich schon einstellen, besser schneller als zu trainieren und nix passiert und hinterher zu merken man hätte doch einiges anders machen sollen...

Also ist die Ernährung der letzten Stunden schon nicht schlecht, nehme ich an? Sind Haferflocken in Milch mit bissl Nesquik auch ok?