Bankdrücken mit KH - weniger effektiv als mit LH?

Diskutiere Bankdrücken mit KH - weniger effektiv als mit LH? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute! Mich würde interessieren, welchen aufbautechnischen Unterschied es zwischen dem Bankdrücken mit KH und mit der Lh gibt. Ist eine der...

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  1. #1 Birkenschubser, 18.06.2007
    Birkenschubser

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    Hallo Leute!
    Mich würde interessieren, welchen aufbautechnischen Unterschied es zwischen dem Bankdrücken mit KH und mit der Lh gibt.
    Ist eine der Varianten besser geeignet zum Masseaufbau, oder ist das Drücken mit KH lediglich koordinativ anspruchsvoller?

    Thx! :]
     

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  3. #2 babyboystar, 18.06.2007
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    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    ich denke es macht wenn überhaupt nur einen sehr kleinen unterschied aus was besser ist. mach einfach das was dir mehr liegt und mehr spaß macht, da wirst du auch mehr erfolge haben, weil mehr motivation da ist
     
  4. #3 Birkenschubser, 18.06.2007
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    Thx für die Antwort!
    Der Grund für die Frage ist folgender:
    Ich habe vor 2-3 Wochen das Bankdrücken vom Plan gestrichen, weil ich aus Angst vor der Stange nie wirklich bis kurz vors MV gehen konnte.

    Mit den KH hingegen kann ich mich kontinuierlich steigern, innerhalb von 3 Wochen immerhin von 2x15 kg auf 2x20 kg bei 10 Wh.
    Hier muss ich ja keine Angst haben, wenn nichts mehr geht, lass ich notfalls die Hanteln auf den Gummiboden fallen! :D

    Hmm, ich trainiere allerdings auch erst seit knapp 5 1/2 Monaten, im Endeffekt braucht man in jeder Übung einfach Routine.
    Mal sehen, ich werde nach meinem Spanienurlaub ohnehin viele Übungen ersetzen und evtl. einen Kraftplan durchziehen...

    Es wird nämlich langsam Zeit für etwas Neues, nach 6 Wochen GK und 4 Monaten 2er-Split mit vorwiegend gleichen Übungen.
     
  5. #4 Zim, 18.06.2007
    Zim

    Zim Guest

    sofern du nicht zuhause trainierst:
    frag jemanden ob er dir hilft, resp. dich absichert!
     
  6. #5 rosch1986, 19.06.2007
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    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Das ist so 'ne Sache mit LH, wenn keiner zum Helfen da ist.

    Ich hab beide Übungen in meinem TP und kann mit den KH dann nochmal ans Maximum gehen.
    Wenn mit der LH nix mehr geht, hab ich oft ein Problem das Teil abzulegen... :D
     
  7. #6 katJeS, 19.06.2007
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    dann muss man einfach ganz laut schreien und auf hilfe warten. ansonsten kriegt man halt mal ne zeitlang nitmehr so viel luft :p ..

    naja ich hab das problem nicht, da ich merke wann bei mir die zeit zum aufhören gekommen ist. die allerletzte wiederholung kann man auch einfach mitm ganzen körper hochdrücken, d.H beine abstützen und halt irgendwie hochpressen den müll... so mach ichs immer..



    gruß

    hummel
     
  8. #7 massiv17, 20.06.2007
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    Das würde mich auch sehr inetresieren aber ich glaube mit lh is besser masse aufzubauen (fragt mich bitte nicht warum :D)
     
  9. #8 RedDevil, 20.06.2007
    RedDevil

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    Ich mach auch Bankdrücken nur ich wechsle jedes Mal zwischen LH und KH. D.h. an einem Trainingstag nehm ich die LH fürs Bankdrücken und am anderen Tag die Kurzhanteln und im Fitnesscenter gibts genug Leute die dir gern helfen - man muss nur nett fragen.

    lg RedDevil
     
  10. #9 lod, 20.06.2007
    lod

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    ich mach Bankdrücken mit einer Leiterstange enger Griff habe auch einen Bruder der mein Trainingspartner ist

    bei einer Leiterstange hast du eigentlich kaum Brust drinnen
     
  11. #10 Birkenschubser, 20.06.2007
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    Danke euch für die zahlreichen Antworten!
    Ich denke jetzt, die Wahrheit liegt irgendwo zwischen den beiden Übungen begraben, so dass Abwechslung die sinnvollste Methode ist! :]

    Motivationstechnisch war es einfach so, dass ich mich in der kurzen Zeit, in der ich SB-Drücken mit Lh drin hatte kaum steigern konnte.
    Mit den KH konnte ich mich aber in 3 Wochen von 2x15 kg auf 2x20 kg verbessern.
     
  12. #11 Cife, 21.06.2007
    Cife

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    kh sind noch "freier" als lh, da die nicht aneinander gebunden sind. von daher sind sie besser.
     
  13. #12 Mario4711, 21.06.2007
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    Ein Unterschied in der Bewegung ist mir zwischen KH und LH aufgefallen: beim Bankdrücken mit KH gehe ich mit den Hanteln nach oben hin leicht zusammen - mit LH bleibt der Abstand zwischen den Armen gleich (geht auch nicht anders)

    Ist das Bankdrücken deswegen effektiver/ineffektiver? Werden dadurch andere/mehrere/wenigere Muskelgruppen trainiert?

    ?(
     

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  15. #13 moerchen, 22.06.2007
    moerchen

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    das gleiche ist mir auch aufgefallen, weshalb ich es mit KH aber für effektiver halte, da hier dann noch nen anteil flies mit reinkommt, was ja ne sehr intensive brustübung ist.
    das problem ist halt, dass die meisten studios wohl keine gewichte für erfahrene leute haben, die hoch genug wären, um im entsprechenden wdh. bereich ne ausreichende ermüdung zu bewirken ?( ... oder so :D
     
  16. #14 Cife, 22.06.2007
    Cife

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    bei uns gibts 40 kg hanteln, nur es wäre ziemlich schwer 2 diese kh anzuheben und sich damit hinzulegen, aber mit nem partner geht es wunderbar.
     
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