Bankdrücken wirklich so sinnvoll?

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  1. #1 xexcite, 29.11.2012
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    Hallo zusammen mir ist beim Training
    Aufgefallen, dass meine BrustMuskulatur
    Beim Bankdrücken nicht mal im Ansatz so
    stark kontrahiert wie bei Dips oder cable cross.

    Trotzdem lese ich immer wieder bankdrücken hier
    Bankdrücken da, und komme so zu meiner Frage:

    Beim Bankdrücken nutz man einen so kleinen
    Bewegungsradius das ich der Meinung bin sie
    Sei weit weniger sinnvoll als viele andere Übungen.

    Wie hat sich das Bankdrücken so durchsetzen können?
     
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  3. #2 seltener gast, 30.11.2012
    seltener gast

    seltener gast Guest

    ich hab mal gelesen, das bankdrücken die brust am effecktivsten trainiert. das is direkt auch wissenschaftlich nachgewiesen.
    dips trainieren nen anderen teil der brust, den unteren. und andere übungen trainieren die brust nur isoliert. bankdrücken ist und bleibt die beste übung. ich denke eher, die anderen übungen lösen einen größeren reiz aus, weil du das bankdrücken besser gewöhnt bist und dir so die anderen belastungen als effecktiver vorkommen.
    kannst doch das augenmerk erstmal auf andere übungen legen und bankdrücken etwas zurück schrauben.
     
  4. #3 xexcite, 30.11.2012
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    Das hab ich jetzt erstmal vor. Cable cross, Dips und flys sind jetzt
    Für die nächste Zeit meine Übungen für die Brust.
    Die letzte Übung wird dabei 1 mal im Monat alle 3 Sätze mit Max. Wdh's
    Gemacht. Natürlich wechseln sich die Übungen nach einem Quartal

    Danke für den Tipp
     
  5. #4 Unregistriert, 09.12.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    bankdrücken mag vielleicht die beste übung sein aber ich denke es ist durchaus sinnvoll die auch mal durch andere übungen zu ersetzen.
    da andere übungen auch andere reize setzen würd ich zumindest sagen das diese nicht weniger gut sind als wie bankdrücken.
     
  6. Zhenka

    Zhenka Neuer Benutzer

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    Bankdrücken ist das effektivste Training für die Brustmuskeln. Um jedoch den ganzen Oberkörper zu trainieren und die Muskeln nicht einseitig zu belasten, solltest du das auf jeden Fall mit anderen Übungen kombinieren.
     
Thema: Bankdrücken wirklich so sinnvoll?
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