Basketball Sprung Übungen

Diskutiere Basketball Sprung Übungen im Radsport & sonstige Sportarten Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo allerseits, ich spiele seit mehreren Jahren Basketball, auch recht erfolgreich mit meinem Team. Und es ist nun mal der Wunsch eines jeden...

  1. #1 SportsFan89, 14.06.2017
    SportsFan89

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    Hallo allerseits,
    ich spiele seit mehreren Jahren Basketball, auch recht erfolgreich mit meinem Team. Und es ist nun mal der Wunsch eines jeden Basketballers dunken zu können. Da liegt auch mein Problem, ich kenne so gut wie keine Übungen um meine Sprunggelenke zu trainieren. Könnt ihr mir vielleicht welche empfehlen, die mich auch wirklich höher springen lassen?
    Mit freundlichen Grüßen
    SportsFan89
     
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  3. #2 DaKarina, 18.07.2017
    DaKarina

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    Hallo,
    um das Sprunggelenk zu trainieren, brauchst du auf jeden Fall eine gute Beinmuskulatur, vor allem die Waden sind glaube ich sehr wichtig, aber auch die Oberschenkel. Am besten Trainierst du es aber schlichtweg, indem du Hüpfst. Als ich es damals trainiert habe, habe ich es an so einer steinernen Tribüne geübt, die es oft auf Fußballplätzen gibt. Die erste Stufe war ca. 50 cm hoch. Die bin ich dann hochgehüpft und wieder runter. Wenn du das ein paar Wochen gemacht hast, kannst du dir ein höheres Hindernis suchen oder auch über Hindernisse hüpfen, ich habe z.B mit Bierkisten experimentiert und mit einem alten Nachttisch im Keller. So habe ich die letzten 5 CM noch an Sprunghöhe dazu bekommen, die mir gefehlt hatten.
     
  4. #3 Fitin321, 13.10.2017
    Fitin321

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    Beine trainiere, Seil springen, Wadenheben, lauter so Zeugs, sodass du nach dem Training nichtmehr laufen kannst :D
     
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Basketball Sprung Übungen

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