Basketball

hmmmm also mal von vorne


also ich glaube sprungkraft kannst du nur durch springen trainieren ...

und du kannst eigendlich immer davon ausgehen das du KEINEN ...wirklich KEINEN muskel deines körpers ohne pause trainieren solltest!

also definierte Beine heisst einfach nur wenig körperfett... ich denke das hilft schon mal sehr gut zum höher springen ...

in wie weit die krafttraining nun dabei hilft deine sprungkraft zu erhöhen weiß ich leider nicht

hier sind ein paar sprungübungen gezeigt:

http://www.volleyball-training.de/sprungkraft_volleyball.htm

 

Hallo,

bin selbst Basketballer und mache zur Sprungkraftsteigerung ein Springseitprogramm, das kannst du dir ja mal anschauen, ich habe es auf meiner HP verlinkt. Hier.

Ich bin der Meinung das Springen auch sehr viel mit Technik zu tun hat, ich habe selber eher dünne Beine, wenn auch relativ definiert, aber ich hab bis selten Leute gefunden, die es höher hinaus geschafft haben .

Ich springe das Programm 2-4x täglich, es dient ausserdem zur Stabilisierung und verleiht einen schnelleren Antritt. Und es schlaucht ganz schön, so macht man auch noch was für die Kondi .

VG Gsus

 

Du stellst dich einfach auf ne Treppenstufe oder Bank (mit deinen Ballen),
sodass der Fußhacken "Frei" hängt. Dann drückst du dich mit den Fußspitzen
in die Höhe, sodass du dich richtig streckst und nur noch auf den Zehen
stehst. Danach lässt du dich wieder ab und wiederholst dies. Dabei slltest du
darauf achten, dass du die in einem ruhigen gleichmäßigem Tempo machst.
Pro Tag sollten als Beginner 50 - 100 reichen, das schlaucht. Nach ein bis 2
Wochen solltest du dich dann nach und nach steigern, damit die Muskeln mehr
und mehr gefordert werden.

Oder du kaufst dir die Jumpsoles, wenn du knapp 100€ ausgeben willst. Die
helfen dir. Ein Freund vomn mir, namens Ronni, ist ca 1,80m groß trainiert mit
diesen und hatte mal eben locker bei einem deutschen Basketball Tunier, der
einen Dunk-Contest beinhaltete, die gesamte Konkurrenz geschlagen und
nebenbei 2 Tickets für ein All Star Final der NBA gewonnen. Ist aber mittlerweile
2 Jährchen oder so her...

Du trainierst damit deine Sprungkraft, da es das selbe Prinzip wie die obrige Übung
beinhaltet. Einfach anziehen und ganz normal Sprungwürfe durchführen. Da du dies
jeden Tag machen kannst, erhöht sich deine Sprungkraft dadurch deutlich zumindest
bei Ronni und mir

Hier der Link:

Zu den JumpSoles

JumpSoles

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