Bauch täglich trainieren?

Diskutiere Bauch täglich trainieren? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Die Meinungen bezüglich der Häufigkeit des Trainings der Bauchmuskulatur gehen gewaltig auseinander. Manche behaupten, die Bauchmuskeln sollten...

  1. Maki

    Maki Benutzer

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    Die Meinungen bezüglich der Häufigkeit des Trainings der Bauchmuskulatur gehen gewaltig auseinander. Manche behaupten, die Bauchmuskeln sollten genauso wie jede andere Muskelgruppe eine 48 bis 72 stündige Regenerationspause bekommen, andere wiederum meinen, dass die Bauch- und Wadenmuskeln, da diese Stützmuskeln sind, eine viel kürzere Regenerationszeit brauchen und deswegen täglich trainiert werden können...
    Weiss jemand genaueres was es hiermit auf sich hat?
     
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  3. nordi

    nordi Erfahrener Benutzer

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    also ich mach meine täglich. was ich so gehört habe soll das mehr bringen und ich hab noch nie gehört das man da eine regenerationspause braucht das würde doch überhaupt nichts bringen denke ich.


    ach ja zu gruppensex mit pussycat dolls:
    die dunkelhaarige hauptsängerin ist ja wohl die einzige wo richtig geil ausschaut die anderen sind nur standart...
     
  4. #3 Del Piero, 28.07.2006
    Del Piero

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    Die Bauchmuskulatur regeneriert allerdings schneller,d.h. aber noch lanmge nicht,dass mehr Trainign mehr bringt.
    2-3 Einheiten die Woche reichen leicht aus,selbst 1x die Woche hart reicht vielen.
    Wozu mehr machen,wenn es nicht mehr bringt?
     
  5. nordi

    nordi Erfahrener Benutzer

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    ich hab mal im tv gesehen das man täglich 15 min sit-ups machen sollte um ergebnisse erzielen zu wollen.

    kann sein das man von weniger einen straffen bauch bekommt aber wenn man einen six-pack bekommen will muss man schon mehr trainieren meiner meineung nach den ich habe sonst auch immer nur so 2-3 mal inder woche trainiert und man sah fast nichts und so täglich 15 min hab ich nach 2-3 wochen schon ergebnisse gesehen. hab halt aber vorher schon gute basis gehabt...
     
  6. #5 Del Piero, 28.07.2006
    Del Piero

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    Das ist absoluter Müll mit den 15 min.
    Ich trainiere meinen Bauch effektiv vielleicht 10 min die Woche und hab auch ein Six Pack.

    Du sollst hart trainieren,da kommst du gerade mal so in den zweistelligen Wiederholungsbereich.
    Deine anderen Muskulatur trainierst du doch auch nicht 15 min am Stück,sondern in Sätzen mit niedriger Wiederholungszahl und möglichst hohem Gewicht,um einen Reiz zu setzen.

    Alles andere wäre Kraftausdauerbereich und was dies fördert,steckt ja schon im Wort..
     
  7. #6 Fighter, 28.07.2006
    Fighter

    Fighter Neuer Benutzer

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    auch beim bauchtraining sollte man mit gewichte trainieren ( gewicht erhöhen )
     
  8. nordi

    nordi Erfahrener Benutzer

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    aber es kommt ja auch drauf an in welchem zustand sein bauch momentan ist!
    wenn er einen dicken bauch dran hängen hat nützen ihm wohl 10 min die woche nix.
    also kommt es drauf an in welcher verfassung sich der körper vor dem train9ing befindet
     
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  10. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Wenn er nen dicken Bauch hat werden ihm auch 5 Stunden täglich nichts bringen, durch Bauchmuskeltraining wird kein Fett abgebaut.

    Meine Meinung: 2 mal die Woche reicht. Wenn man richtig trainiert wird der Bauch doch bei vielen anderen Übungen eh mittrainiert (Kniebeugen z.B.).
     
  11. Parson

    Parson Neuer Benutzer

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    WIeder so ein geiler Beitrag von NORDI!!!!!!!! :lol:

    Deine Bauchmuskulatur ist doch nur sichtbar weil du kein Fettschicht darüber hast und nicht weil diese so groß sind (1.98 und 75 Kg wo soll da auch Fett sein da greift der Körper bei Belastung ja immer die eigene Muskulatur). Beim Situps verbrennst du doch kein Bauchspeck, denn den wirst du nur durch Kardio und Co. los. Schau dir nur mal einen Gewichtheber an, der hat Bauchmuskel bis zum abwinken aber sehen kannst du die nicht.
    Erst wenn der Bauspeck weg oder gering ist siehst du auch die Muskulatur darunter und das sind auch nur Muskeln und wachsen nicht schneller wenn du sie ständig quälst nur ausdauender.
    IN ÜBRIGEN: Manche Menschen werden von Situps eher dicker wenn sie sonst kein Sport machen da die Muskelgruppen die entstehen den Bauchspeck nur mehr nach vorne drücken.

    Mein Tip: 2-3 mal die Woche mit Belastung tranieren
    und wenn man dick oder füllig ist Ausdauertraning unablässig 2-3mal
     
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