Bauch Training für zuhause ohne Belastung des Beckens

Diskutiere Bauch Training für zuhause ohne Belastung des Beckens im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi ich bin Denis, 23 Jahre, Männlich und habe vor abzunehmen (starkes Übergewicht) das Problem. Ich hatte einen schweren Unfall, seit dem kann...

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  1. #1 advanti, 21.04.2015
    advanti

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    Hi ich bin Denis, 23 Jahre, Männlich und habe vor abzunehmen (starkes Übergewicht) das Problem.
    Ich hatte einen schweren Unfall, seit dem kann ich nicht wirklich die Beine belasten (Trümmerbruch und 70 % vom Oberschenkel Muskel ist weg )Jetzt habe ich mit kraft Training angefangen (zuhause mit Kurzhanteln pro Arm 5 KG) läuft auch eigentlich ganz gut jetzt wollte ich auch etwas für den Bauch tun und dachte mir das Situps oder Crunches dafür gut sind, allerdings spüre ich da ziemlich druck auf die Hüftknochen und Becken. (Trümmerbruch) Nun weiß ich nicht wie ich mein Bauch etwas trainieren kann, weil abnehmen möchte ich auf jeden Fall und gleichzeitig etwas Muskel aufbauen.
    könnt ihr mir da weiter helfen ?
     

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  3. #2 Ndemi, 23.04.2015
    Ndemi

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    AW: Bauch Training für zuhause ohne Belastung des Beckens

    Gut das du mit dem Training nach dem Rückschlag beginnst aber so bringt das Training keinen Effekt.
    Geh ins Studio und trainiere alle Partien und nicht nur Arme und Bauch. Auf welche Übungen du verzichten musst wegen deiner Vorgeschichte, musst du selber wissen.
     
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