Bauch vs. unterer Rücken

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  1. #1 spepel, 24.02.2010
    spepel

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    Hallo!

    Ich hab mal eine Frage bezüglich dem Verhältnis von Bauchtraining zum Training des unteren Rücken.

    Mir wurde gesagt, dass man den unteren Rücken nicht zu sehr vernachlässigen soll im Gegensatz zum Bauch, weil das alles andere als gut für den Rücken wäre.

    Jetzt mach ich zwar einmal in der Woche an meinem Beintag 2 Übungen die den unteren Rücken zum Teil beanspruchen (Beinbeuger und Rückenstrecker oder Gesäßpresse) allerdings mache ich an jedem meiner 3 Trainingstage bis zu 2 Bauchübungen.

    Daher wollte ich mal fragen, ob ich das Bauchtraining lieber etwas zurückfahren sollte und welche Aufteilung der Bauchübungen optimal wäre?
     

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  3. #2 Sekedow, 24.02.2010
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    Wenn man sich auf GÜs wie Kreuzheben/Kniebeugen konzentriert und es mit dem Bauchtraining nicht übertreibt, sollte es zu keinen Dysbalancen kommen.
     
  4. #3 spepel, 24.02.2010
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    Joa, also von den angesprochenen Übungen mach ich im Moment gerade keine.

    Beim Bauchtraining bin ich jetzt von der Bauchmaschine lieber weg, weil die angeblich nicht wirklich gut für den Rücken sein soll, dafür bevorzuge ich dann lieber Crunches entweder normal oder mit diesem "Käfig".
     
  5. #4 Sekedow, 24.02.2010
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    Mit dem was ich geschrieben habe bist du auf der sicheren Seite
     

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