Bauch

Diskutiere Bauch im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey bin 15 1.79 groß wiege 73 kilo und kraftraining mache ich eig gar nicht. Mein einzigstes training besteht aus Fußball (tw)und...

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  1. #1 rocky, 28.09.2006
    rocky

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    Hey bin 15 1.79 groß wiege 73 kilo
    und kraftraining mache ich eig gar nicht.
    Mein einzigstes training besteht aus Fußball (tw)und Basketball(center)

    Montag B-ball
    Dienstag Fußball
    Mittwoch B-ball
    Donnerstag Fußball
    Freitag Fußball
    Samstag B-ball Spiel
    Sonntag Fußball

    habe eig gar kein Problem mit meinem Körper
    außer mein Bauch
    genauer gesagt
    an den seiten
    da habe ich speck sonst nur wenig
    wie bekomme ich diesen speck weg
    danke im vorruas
     

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  3. #2 hunter, 30.09.2006
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    weniger essen.
    mit speziellem training kannste da nix machen, da es keinen lokalen fettabbau gibt
     
  4. #3 Muscat Coach, 01.10.2006
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    Um die seitliche Bauchmuskulatur sehen zu koennen musst in der regel schon so auf 7 - 10 % Koerperfett runter. Dazu hilft eine sehr gute Ernaehrung, Muskelaufbautraining und natuerlich Herzkreislauftraining
     
  5. #4 cerdo, 02.10.2006
    cerdo

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    wie würde könnte es eurer meinung nach dauern, dass ich von 17% auf 7-10% runterkomme??

    ich mein ich geh 4 mal die woche trainieren und fahre täglich am home trainer (mind. 20 km)
     
  6. #5 Muscat Coach, 02.10.2006
    Muscat Coach

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    Das ist sehr von der Genetik abhaengig aber wenn du ein normale Konstitutionstyp waerest und du muskelschonend abnehmen willst, dann wuerde ich ungefaehr 9 - 12 Monate einplanen. Rueckfaelle mal mit eingeplant da das ne ganze Menge Disziplin erfordert wenn man nicht gerade ectomorph ist.
     
  7. #6 cerdo, 05.10.2006
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    oke danke.

    und meint ihr müsste ich da meine ernährung "extrem" umstellen, oder würde es reichen einfach, sich gesünder zu ernähren.
     
  8. #7 Krasser123, 06.10.2006
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    geht auch schneller :D
     
  9. #8 j@nni0815, 06.10.2006
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    Ja, wenn man nicht einmal 'nen typischen "Rückfall" bekommt (die letzten zwei Wochen war das bei mir leider so, ein Kilo ist wieder drauf *hmpf*) und das SEHR diszipliniert durchführt und auch beibehält. Und zu schnell ist ja nicht gut, wie jeder weiss, gell?! ;)

    LG

    J@nni
     
  10. #9 Vana*, 06.10.2006
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    ich glaub, krasser meint was anderes ... :D
     
  11. #10 Krasser123, 06.10.2006
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    eine frau die mich versteht :D
     
  12. #11 j@nni0815, 06.10.2006
    j@nni0815

    j@nni0815 Erfahrener Benutzer

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    ::XX Nein, also bitte. Kommt mir nicht mit Sex oder sowas, damit kann ich nicht umgehen. :D
     

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  14. #12 Vana*, 06.10.2006
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    nein nein - wenn Sex das allheilmittel wäre ... sicherlich nicht. wie kommst du auf sowas? disziplin ist das a und o beim training. es ging nur um die verkürzung der zeit bei selber disziplin. nicht irritieren lassen :ooh
     
  15. #13 j@nni0815, 06.10.2006
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    Puh, gott sei Dank, danke! :D
     
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