Bauch

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  1. #1 Preslava19, 13.02.2007
    Preslava19

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    So ich hab mal ne frage :D Hab hier schon mal so rumgesucht aba nich das passende gefund :xx . Hoffe jemand von euch kann mir da helfen. Und zwar das Problem is mein Bauch, ich krieg noch ne krise deswegen. Ich bekomm mein bauch einfach nich weg ich mach situps laufen tanzen eigentlich schon sehr viel sport, bin eigentlich auch ein sportlicher Mensch aber an meinem bauch verzeweifel ich keine ahnung was ich da falsch mache :zack . Also mal ne frage an euch wenn man jeden tag sit ups macht müsste das ja mal was werden oder? aj oder kann ich bei situps soviel falsch machen das es garnich klappt?

    Ich weiss ne dumme frage wurde sicher auch schon tausendmal gestellt hoffe ihr antwortet mir trotzdem ?(
     

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  3. #2 Thilo, 13.02.2007
    Thilo

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    ist dein problem am bauch zu viel fett oder willst du msukeln am bauch aufbauen?

    also zum abnehmen musst du halt kaloriendefizit haben durch bewusste ernährung und cardiotraining. lokale fettverbrennung gibt es nicht also zum abnehmen am bauch brauchst du nicht besonders viele situps machen oder so.

    zum muskelaufbauen z.b. alle 2tage(wegen regenerationspausen dazwichen) 2übungen für bauch(z.b. crunches und beinheben) machen mit etwa 15sauberen wiederholungen und 3sätzen pro übung.
     
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