Bauchfett

Hallo Tim1312,

ich konnte das Problem vor 5 Jahren mit der "5:2 Diet" lösen. Also eine Variante des Intervallfastens. Der Vorteil ist, das Du keine Muskelmasse abbauen wirst, wenn Du weiter Krafttraining betreibst. Ich konnte damals in den 8 Wochen sogar meine Kraftleistungen steigern. Außerdem gibt es keinen JOJO Effekt.
Wenn Du Dich an die 600 kcal an Fastentagen halst, kommen ca. 3.500 kcal Minus in der Woche zusammen. Rein rechnerisch also rund 500g Körperfett. In der Tat ging es bei mir recht schnell mit dem abspecken, obwohl die ersten Fastentage schwer waren. Je mehr Fastentage man aber hinter sich bringt, desto leichter wird es. Nach 8 Wochen habe ich dann aufgehört, weil ich nicht noch weiter abnehmen wollte. Cardio habe ich in dieser Zeit nicht gemacht. Es ist also nicht ausschlaggebend. Ich denke sogar, das wenn Du zu viel machst, ein Muskelabbau tatsächlich stattfinden könnte.

 

Mein Vorschlag: Iss mal mehr Avocado, Sellerie, frische Gurken, frische Gemüse, so zu sagen, dabei aber noch gekochte Puten oder Hänchen. Und du musst auf Fast food, Schokolade, Chips & Snacks verzichten.

 

Eine gute Möglichkeit Fett loszuwerden ist auch einfach am Abend sehr wenig zu essen, dann wird der Körper über Nacht für die Energiezufuhr sehr bald auf die Fettreserven zurückgreifen müssen.

 

Wurde auch schon so von Medizinern erklärt. Ist meines Erachtens nicht einfach ein Mythos, sondern Realität.