Bauchmuskel Training jedoch nicht viel erfolg ?!

Diskutiere Bauchmuskel Training jedoch nicht viel erfolg ?! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Schönen Abend Liebes Forum, ich traniere meinen six pack seit 6-7 monaten jedoch sieht man nicht einen großen erfolg.Ich ernähre mich gesund...

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  1. #1 PavelC, 17.04.2012
    PavelC

    PavelC Neuer Benutzer

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    Schönen Abend Liebes Forum,

    ich traniere meinen six pack seit 6-7 monaten jedoch sieht man nicht einen großen erfolg.Ich ernähre mich gesund und das Montag bis Samstag, Sonntag esse ich was ich will.Ich treib nebenbei Sport Fußball, 3 Mal pro woche. Zum Fitness Center gehe ich auch 3 mal pro Woche und Traniere bisschen Cadrio cirka 10 min zum aufwärmen da ich das genug im Fußball training mache.Ich traniere mein Bauch mit Crunches und situps.Ich verwende die Crunches die im "8 min BauchmuskelTraining" gezeigt wird.

    Zu meinen Daten :

    184 cm und gewicht 82 Kilo, ich wog am Dezember noch 96 Kilo und habe gut abgespeckt. Soll ich mit dem Gewicht noch runter gehen?
     

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  3. #2 Gio91, 18.04.2012
    Zuletzt bearbeitet: 18.04.2012
    Gio91

    Gio91 Erfahrener Benutzer

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    Damit du ein Sixpack kriegst solltest du vorallem Fett verlieren. Berechne am besten mal deine Magermasse (Muskeln) und deinen Körperfettanteil. Der Wert der sich durch den BMI errechnen lässt ist in vielen Fällen zu ungenau. Sogesehen hast du jedoch NOCH ein Normalgewicht. Da die Muskelmasse beim BMI mitgerechnet wird wissen wir jetzt nicht ob du mehr Muskeln hast oder eben mehr Fett. Dank dem Bauchfett lassen sich auch starke Bauchmuskeln gut verstecken. Dürfte ich dann noch fragen wie alt du bist?
     
  4. #3 dude123, 18.04.2012
    dude123

    dude123 Erfahrener Benutzer

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    Abgesehen davon ist dein Bauchmuskeltraining sehr schlecht. Keine guten Übungen und sehr variationsarm.
    Versuch Übungen wie Beinheben, Rollout, Windmühle, Landminen oder türkisches Aufstehen.
     
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