bauchmuskeln (laufen)

OHHHHHH Ja und wie!

Die Bauchmuskeln und Hüftflexoren spielen eine sehr große Rolle!

 

Mach dir aber keine allzu große Hoffnungen, durchs joggen gleich ein deftiges Sixpack zu kriegen, dazu musst du die Bauchmuskeln noch extra trainieren.

 

Beim Joggen brauchst du fast alle Muskeln deines Körper. Aber wirklich trainiert werden sie nicht.

Der Bauch ist dabei ein wichtiger Stützmuskel. Das spürst du, wenn du nach nem kleinen Bauchtraining noch Laufen gehst (i.d.R. nicht empfehlenswert).

 

Am meisten werden beim Joggen die Beinmuskeln trainiert, da sie ja auch den großteil der Arbeit leisten.

Ich mach, wenn ich Joggen gehe, immer danach noch Bauchmuskelübungen, da man ja bereits aufgewärmt ist. Würde aber nicht sagen, dass man nur durchs Joggen Bauchmuskeln bekommt, wie man sie vielleicht haben möchte. Beansprucht werden diese sicher, genau so wie die Rückenmuskulatur...kommt aber auch drauf an wie man läuft, wenn man sich richtig bewegt, trainiert man vermutlich mehr Muskeln als wenn man sich falsch bewegt.

 

Hi

Ich laufe jetzt ca 4 Jahre, nur vom laufen hat sich an meinem Bauch nichts verändert, aber seit 6 Monaten mache ich KT und der Bauch hat sich eindeutig gestrafft und sieht definierter aus
Von der Lauferei sind die Beine sehr muskulös geworden und wenn du dann noch so wie ich rauf und runter läufst macht sich das auch am Po bemerkbar

Aber im Grunde reicht es dafür schon wenn du Zuhause Crunches in sämtlichen Varianten ausübst

Aber ich muß auch zugeben es gibt Dinge die ich lieber mache wie Bauchübungen


sabi