Bauchmuskeln tut sich nicht´s !! -.-

Diskutiere Bauchmuskeln tut sich nicht´s !! -.- im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Nochmal zu den Wiederholungen beim Bauchtraining: Hier kannst du ruhig etwas höher gehen.... so 20 bis 25 Wiederholungen

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  1. #21 Tom Tom, 06.08.2011
    Tom Tom

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    Nochmal zu den Wiederholungen beim Bauchtraining: Hier kannst du ruhig etwas höher gehen.... so 20 bis 25 Wiederholungen
     

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  3. #22 papillon334, 08.08.2011
    papillon334

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    Ich arbeite auch gerade an meinen Bauchmuskeln, mache jeden Morgen verschiedene Situps aber irgendwie tut sich nicht wirklich was?
    Wie lange sollte das Training jeden Tag mindestens sein?
     
  4. #23 Athlet, 08.08.2011
    Athlet

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    Hallo Sammy Wayne,
    bist du sicher dass dein KFA nur bei 10% liegt?
    Wenn dein Training stimmt müssten dann auch Bauchmuskeln zu sehen sein.
    Um ein Sixpack zu sehen sollte der KFA natürlich sehr gering sein.
    Am Besten weniger als 10%.l
    Sehr effektiv sind folgende Übungen (Komplexwirkungen):
    Beineheben im Stütz, Beine gestreckt
    Situp auf der Schrägbank mit 20% Zusatzgewicht
    Crunch auf dem Roman Chair mit 20% Zusatzgewicht
    Crunch im Hang, Kopf nach unten (für Artisten :))
    Bodendrücker, Knie abgehoben mit Zug
    Käfer
    :cool:
     
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