bauchmuskeltraining

Nichts, ess weiter und nehm erstmal gescheit zu. Wenn du auf 80-90kg bist, denk nochmal an definieren.

 

also wenn ich ganz ehrlich bin hätte ich jetz nicht mit so einer antwort gerechnet^^
ich meine 80-90 kg dann seh ich ja aus wie ein tier.Ausserdem sieht mein Körper ganz ok aus natürlich trainier ich weiter damit der noch besser wird aber der bauch mir kommt das immer so vor als würde der sich nie ändern und wollt halt fragen ob es vllt noch n paar besser bzw sinnvollere übungen gibt als Sit-ups.

 

Siehst net aus wie ein Tier. Wenn du Definierst, senkt sich dein KFA und du nimmst ab.

Hier ne nette Seite für alle die, die zuhause trainieren.

LINK

 

hey leute,
ich bin erst 14 habe aber angefangen zu trainiern
ich möchte so schnell es geht muskel aufbaun vor allem brust und bauch^^
wenn mir jemand sagen könnte der ahnung hat ob mein trainingsplan gut ist wäre es echt cool^^

ich trainiere jeden 2 tag unterschiedliche sachen
tag 1
Brust ( schräg bankdrücken gerade bankdrücken )
trizeps ( normal mit hanteln ^^)
schultern ( hantel in der hand und nach vorne bis auf augen höhe hochziehn das gleiche noch mal zur seite)
und bauch ca. 80 crunches jeden tag meistens am stück ich habs mit gewichten versucht behindern mich aber stark am training
tag 2
rücken
bizeps ( hab mir extra so ne gebogene stange gekauft und naja normal hanteln)
und dann wieder bauch


wie findet ihr ihn könnt ihr mir tipps geben??
wenn ja thx
ach ja ich bin 1,85 groß
wiege 65 kilo
und versuche zu trainiern ohne groß zuzunehmen^^ ( also nicht an fett)

 

ähm ja sorry
hab das vergessen also z.b. montag trainier ich dienstag hab ich frei und immer soweiter aber sonst alles in ordnung??

 

Geht mir genauso, obwohl ich schon eine ganze Zeit crunche. Ich glaube, soweit ich das beurteilen kann, das ist normal

 

ich habe viel mit anderen leute trainiert die alle meinten beim crunchen bein unten lassen!!!
und ca. soweit vor gehn das das schulterblatt nicht mehr auflegt dann runter aber nie ganz es sollte immer angespannt bleiben

 

Genau... den komplette Oberkörper einfach im liegen hochheben so wie du das beschreibst, hört sich das gut an.
Nur warum sollstest du die Beine nicht hoch nehmen, wenn du dich irgendwie fixieren kannst sollte das auch kein Problem sein.

 

Gibt doch Bänke dafür wo du dich dann fixieren kannst, ansonsten vergiss das einfach, wenn du dafür keine Möglichkeit hast.
Am Anfang würd ich dir auch empfehlen das mit den Beinen auf dem Boden zu machen.
Dein Hals hält das nicht lange durch?
Du könntest die Hände hinter den Kopf nehmen um den Hals etwas zu stützen, aber nicht mit den Armen den Kopf hoch reißen.
Andernfalls gibt es dafür auch noch Geräte, sone Art Schaukeln, weiß nicht wie die Dinger heißen...

 

Ah, auch eine meiner wenigen Subscriptions bei YouTube. Scooby macht wirklich gute Videos, bei denen man endlich auch eine korrekte Ausführung sehen kann.

 

hi
wollt ma fragen ob es möglich ist iwie gezielt iwo fett abzubauen?
Ich hatte es mal mit einer diät probiert aber da ging das immer an den falschen stellen weg und ich trainiere aber das fett will einfach nicht da weggehen wo ich es will

 

Nein, es sei denn, du lässt es dir absaugen.