bauchmuskulatur

Diskutiere bauchmuskulatur im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; sers ich bin auch neu! ich kenn mich aber schon mit training einigermassen aus! ich hätt ne frage und zwar wie komm ich schnell zum six pack?...

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  1. #1 Mat_15, 15.07.2006
    Mat_15

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    sers ich bin auch neu!
    ich kenn mich aber schon mit training einigermassen aus!
    ich hätt ne frage und zwar wie komm ich schnell zum six pack?
    ich geh nie mc und pizza ess ich auch nicht, sollte ich fleisch auch unterlassen, und welche art von training wäre am besten dafür also sollte man eher mehr die seitliche muskulatur trainieren und dann die mittlere nicht so viel und welche übung is am besten für ein six pack?
    ich mein man sieht die muskeln eh schon aber halt sie sind noch nicht so stark ausgeprägt bitte helft mir weiter!

    danke im vorhinein,
    Mfg mat
     

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  3. #2 SantaMaria, 26.07.2006
    SantaMaria

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    Hallo Mat,

    Crunches sind meiner Meinung nach immer noch einer der besten Übungen für den Bauch....

    Die Ernährung ist hierbei jedoch von entscheidenter Bedeutung, die Fettdepots müssen ja fast ganz weg sein,damit der komplette SixPäääck hervorsticht.

    Fleisch ist nie falsch ( aber nicht vom Schweini ), wegen dem Protein.

    Achte auf deine KH !!!!


    Mein Tipp : Ernährung anpassen, viel Eiweiss, die KH reduzieren , moderater Anteil an pflanzlichen Fetten und viel trinken.

    dazu viel Cardio-Einheiten.

    Dann kommt das Waschbrett, aber einfach ist das nicht....

    Greetings from Bavaria
     
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