Bauchspeck und Rettungsringe

Diskutiere Bauchspeck und Rettungsringe im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen,, mein Problem ist es das ich eine Fettschicht am Bauch und an der Hüfte habe(Rettungsringe). Wie komm ich das weg? Bitte gebt mir...

  1. #1 Der_Kalle, 31.08.2006
    Der_Kalle

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    Hallo zusammen,,

    mein Problem ist es das ich eine Fettschicht am Bauch und an der Hüfte habe(Rettungsringe). Wie komm ich das weg? Bitte gebt mir ein paar Tips. Danke :wink
     
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  3. #2 Muscat Coach, 31.08.2006
    Muscat Coach

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    Ausdauertraining kombiniert mit Krafttraining.

    Ungefaehr aufgeteilt in:

    70% Ausdauer
    30% Kraft und Muskelaufbau

    3 mal die Woche pro Traininseinheit nicht laenger als 90 Min.


    Auf Ernaehrung achten insbesondere den Suesskram und das Feierabenbier weglassen.
    (solltest du das zu dir nehmen)
     
  4. #3 Der_Kalle, 31.08.2006
    Der_Kalle

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    jetzt hab ich das Problem das ich sehr gerne Muskeln aufbauen will aber auch das fett reduzieren will.. soll ich dann trotzdem 5-6 mahlzeiten am tag zu mir nehmen???
     
  5. #4 Muscat Coach, 31.08.2006
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    Jo wobei sich drei von diesen Mahlzeiten eher als Zwischensnack in Form von Obst oder was vergleichbaren definieren.
     
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