Bauchspeck weg, aber nicht die Brust?

Zu diesem Thema gibt es aber auch mehrere Meinungen@ häschen. Meine ist z.B. das man den unteren oder oberen Bauchmuskelanteil (vom geraden Bauchmuskel) nicht isoliert trainieren kann, aber entsprechende Übungen den ein oder anderen Teil mehr fordern. So gibt es Übungen, die mehr den unteren Teil und welche, die mehr den oberen Teil ansprechen.

 

Gut, dann hat der Fitness-Trainer ja Glück gehabt, dass ich nicht gleich auf ihn losgehe

 

Und welche Übung gibt es mit der ich den unteren Teil mehr anspreche (die ich zu Hause mit KH machen kann)?

 

Bin (noch) kein Übungsexperte. Aber welchen unteren Anteil meinst du jetzt? vom Bauch- oder Brustmuskel? @ spirik.


Ich bin der Meinung, weil es sich mir bis jetzt aus meiner Logik her so erklärt, dass man Muskeln wie gesagt unterschiedlich belasten kann (wenn vielleicht auch nur minimal, je nach Muskelgruppe). Dadurch, dass man eine Übung wählt, die denn unteren Anteil mehr beansprucht wird dieser logischerweise auch stärker gereizt (kontrahiert stärker). So kontrahiert zwar irgendwo der gesamte Muskel, aber der untere mehr.
Bei Sprintbelastungen kontrahiert auch "der ganze Muskel", aber mehr FT-Fasern. Dieser Vergleich ist jetzt in diesem Bezug nicht ganz getroffen. Was ich damit sagen will ist, dass der Muskel meinem Wissensstand mehr kann als nur als ganzes eine Funktion ausüben.

 

Ich meinte den Bauchmuskel. Und ich suche dazu eine Übung die den unteren Teil anspricht (die ich zu Hause mit KH machen kann).
Danke im Voraus.

 

Erstmal, jede Bauchmuskelübung spricht den unteren Teil an. Ich würde dir die Übung "Käfer" einfach mal empfehlen, ohne zu wissen wie weit du eigentlich bist. Wenn du unbedigt deine Kh mit unterbringen willst, kannst du sie in die Hand nehmen. Die Übung spricht den unteren Teil gut an, jedoch den oberen nicht wirklich weniger. Der untere Anteil scheint mehr für das aufrichten des Beckens und der obere mehr für das Einrollen zuständig zu sein. Wie gesagt, meine Auffassung von dem Thema.

Zur Übung Käfer: Rückenlage, Die diagonale (Bein und Arm) werden jeweils gestreckt und wieder zusammengeführt. Die Bewegung erfolgt auf beiden Seiten genau umgekehrt. Also wenn der linke Arm seitlich gestreckt hinter den Kopf geführt wird, ist das rechte Bein auch gestreckt (jedoch nicht abgelegt). Der rechte Arm ist zu diesem Zeitpunkt seitlich vorne am Körper, das linke Bein in Hüfte und Knie gebeugt.
Hoffe die Übung ist soweit verstanden

 

Der Bauchmuskel wird nur durch einen Nerv stimuliert. Der kann nur die Information geben zu kontrahieren oder locker zu lassen. insofern gibt es keinen oberen Anteil oder unteren Anteil. Das einzige was man machen kann ist eine groessere Dynamik in den unteren Bereich einbringen was eine geringe "Mehrbelastung" des unteren Anteils provozieren wuerde und auch beim Ermuedungsempfinden den unteren Bereich mehr einbeziehen wuerde allerdings ist der Effekt sehr gering und nicht der Rede wert.

 

Danke @Häschen für Deine Ausführungen. An so 'nen "Refeed-Tag" hatte ich auch schon gedacht und werde mir dafür den Sonntag nehmen.

Im Moment mache ich Crunches an 'nem Gerät, was sich "Abdominal Crunch" nennt. Darauf steht auch, dass die gesamte vordere Bauchmuskelgruppe trainiert wird. Mal schauen, wie das Ganze in ein paar Monaten aussieht, bin gespannt.

J@nni

 

Richtig so?

 

Genau so Spirik, allerdings ist das festhalten am Knie nicht notwendig. Einfach die Bewegung im Wechsel durchführen und die Muskelspannung halten.

Zu der Diskussion: Ich finde immer noch, dass ihr dem Muskel zu wenig zutraut. Meine Meinung steht ja schon oben. Und bis jetzt wurde sie noch von keinem Argument erschüttert (meine Meinung).
@Muscat Coach: Also erstmal, der gerade Bauchmuskel wird von mehreren Nerven innerviert (Nn. intercostales). Man kann jetzt natürlich sagen, der verläuft weiter oben wieder zusammen und kann so nur eine Funktion erfüllen, und zwar völlige Kontraktion oder halt nicht. Wenn wir uns aber z.B. den N.tibialis anschauen (hintere Seite vom Oberschenkel) innerviert er die Wade sowie z.B. den Bizeps femoris. Trotzdem kann man die beiden Funktionen der von dem Nerv innervierten Muskeln gut voneinander trennen. Jedenfalls ist die Argumentation mit einem Nerv meiner Meinung nach nicht haltbar.
Ich will damit wie schon oben erklärt nicht sagen, dass man einzelne Abschnitte voneinander trennen kann, jedoch durch bestimmte Übungen den ein oder anderen Teil mehr beanspruchen kann.

Ach ja, und die Bauchmuskeln heben nicht das Bein.

Jeder Mensch hat das Recht auf eine Meinung, aber keiner hat das Recht darauf, das andere sie teilen.

 

Hm kann ich ehrlich gesagt nicht so viel gegenhalten da ich ehrlich gesagt jetzt nur bei ein paar Nervenbahnen deren Verlauf kenne und wie das Nervensystem sie ansteuert - aber ich mach mich mal was schlauer. (Deswegen halte ich das Forum ja fuer sehr gut da man immer wieder gefordert wird um seine Meinung zu untermauern).
Bis demnaechst und viel Erfolg beim Training