Bauchspeck, weg mit Cardio oder Ernährung?

Ich werd mal nach Kokosfett schauen wenn ich später einkaufe.

 

Gibt es günstig im Asia Food Shop.

 

Mit Rapsöl kann man schon Braten, doch wenn es heiß wird musst du 1m Abstand zur Pfanne halten, weil du sonst mir heißem öl vollgespritzt wirst (aus Erfahrung lernt man).

Eine andere Fettquellen die ich noch nutze:
Edelbitter-Schokolade. Die sollte aber mindestens 70% Kakao enthalten weil sonst zu viel Zucker drin ist. Und man kann Schokolade gut rationieren, also nicht gleich die ganze Tafel auf einmal essen, sondern 25g.

Bei Fleisch solltest du darauf achten vor allem mageres zu essen, da tierisches Fett einen hohen anteil an gesättigten Fettsäuren hat.
Mageres Fleisch gibt es auch von jedem Tier, je nach dem wie viel Geld du hast. Die günstigste Lösung ist Puten und Hühnchen-Brust und Rinder Minuten-Steaks. An sonsten ist alles was das Wort Filet enthält auch häufig sehr fettarm.

Wenn du noch eine gesunde Eiweiß-Alternative suchst probier mal Tofu aus. Aber mach nicht den Fehler normales Tofu zu kaufen, sondern geräuchertes (das erste schmeckt auch mir nicht).

 

Für "heiß braten" (hohe Stufen) ist Rapsöl nichts. Da es nicht so extrem hitzebeständig ist und dann wars das mit dem guten Öl.

 

Ich muss nochmal schauen was genau wir da zuhause am Start haben - entweder wars Raps- oder Sonnenblumenöl...

Gibt es große geschmackliche Unterschiede zwischen Kokosfett und Rapsöl? Gibt es vielleicht noch ne Alternative zum Kokosfett?

Werde heute oder morgen mal im Aldi oder so suchen.

 

Hey,

zunächst mal steuerst du deinen Körperfettanteil in erster Linie über deine Ernährung. Sport unterstützt eine Gewichtsabnahme lediglich. Verbrennst du mehr Kalorien als du zu dir nimmst, dann nimmst du zwangsläufig ab.
Was außerdem noch relevant ist, ist, dass du nicht partiell an bestimmten Körperteilen abnimmst, sondern am gesamten Körper bzw. dieser entscheidet, wo er zuerst fett abbaut. Reduzierst du also dein Körperfett, wird sich mit hoher Wahrscheinlichkeit auch dein Bauchfett verringern.
Also: gesund und kontrolliert essen und weiterhin regelmäßg zum Sport gehen.