Bauchtrainer?

Nur das Gerät bringt dich nicht viel weiter und das rückenschonenste Gerät ist es auch wieder nicht, da man den rücken über muskelarbeit stabilisieren muss. wenn dir die rückenmuskulatur fehlt, neigst du dazu ins hohlkreuz zu gehen. desweiteren trainierst du soweit ich weiss mehr den huftbeuger, als die bauchmuskulatur, bei der wiederum die untere mehr trainiert wird. wenn du dir dieses gerät kaufen willst, würde ich aber noch ne matte dazu kaufen auf der du bestimmte bauchübungen ergänzen kannst. Dann hast du ne gute voraussetzung für nen wbb.

 

Und zum 95604363743 male: es gibt keine oberen und unteren Bauchmuskeln.

Das "gerät" dass du meinst ist zum Beineheben. Du musst hier den Rücken schon etwas anspannen sonst wird der untere Rückenbereich etwas belastet (passiert mir selbst desöfteren). vielleicht findest du bei ebay was unter "beineheben" oder "knieheben"

 

ich glaube er meint auch nicht "irgendeinen" Bestimmmten Muskel in der Bauchpartie sondern die untere Zone. Man kann die durch bestimmte Übungen mehr mit einbeziehen als die obere um die Anstätze besser zu definieren.

 

was ich damit sagen wollte ist, dass ich nicht glaube das man mit dieser Übung den geraden bauchmuskel stark aktiviert. Da wären meiner meinung nach andere übungen sinnvoller. das man bestimmte muskel doch in abschnitte trainieren kann, gilt noch als falsch, werde ich aber irgendwann widerlegen. *g

 

Auch dies geht nicht... oben und unten lässt sich hier nicht trennen.
Nur zwischen graden und seitlichen lässt sich bei manchen Übungen (eben z.b. Beineheben) eine unterschiedliche Beanspruchung feststellen

edit:

@lifestyle

auch falsch.
grade diese beschriebene Übung geht besonders stark auf die graden Bauchmuskeln und weniger auf die seitlichen!

 

ok, werd ich morgen im center erstmal nachempfinden. meine aber, dass (bei mir) eher die hüftbeuger erschöpft waren, als der gerade bauchmuskel, mal schau`n.
tenshi, wirst mich sicherlich noch öfter korrigieren müssen, habe gerade erst mit meinen beiden Ausbildungen Trainer und Physio angefangen.

 

ch finde das gerät nicht sehr sinnvoll weil da wie lifestyle schon richtig beschrieben hat hauptsächlich der iliopsoas (hüftbeuger) trainiert wird, die einfachste und beste übung fürn bauch ist und bleibt situps, übrigens auch überhaupt nicht schlecht fürn rücken wenn man sie richtig, also mit geradem rücken, macht