Bauchtraining

Diskutiere Bauchtraining im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi @ all, ich hätt ne frage, also bei mir muss der Speck weg... ich habe schon so viele Bauchübungen ausprobiert aber irgendwie schaffe ich es...

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  1. #1 Haihappen85, 26.01.2007
    Haihappen85

    Haihappen85 Neuer Benutzer

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    Hi @ all,

    ich hätt ne frage,

    also bei mir muss der Speck weg...
    ich habe schon so viele Bauchübungen ausprobiert aber irgendwie schaffe ich es nicht einen schlanken bauch zu bekommen!!! Habt ihr vielleicht ein paar tipps wie ich wieder einen schönen SIXPACK bekomme!!

    Ps: an der Ernährung liegt es nicht, ich esse ganz normal wie vor dem winter, manchmal auch etwas weniger...

    Mfg Steve
     

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  3. #2 felix14, 27.01.2007
    felix14

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    Ich kann dir nur raten, dass wenn du Übungen an Geräten machst, eher auf eine hohe Wiederholungszahl als auf viel Gewicht achten solltest!
    Mit weniger Gewicht mehr Wiederholungen zu machen, beschleunigt die Definition der Muskeln und verbrennt ausßerdem Körperfett.

    MFG Felix
     
  4. #3 sebastian11, 27.01.2007
    sebastian11

    sebastian11 Neuer Benutzer

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    hey,
    wenn Du ein Sixpack haben willst, brauchst Du einen niedrigen KF-Anteil(Körperfett). Wenn dieser niedrig ist, ist auch dein Sixpack sichtbar...
    Also ein wenig Sport zB Joggen und Bauchtraining sollten Dir zu einem 6-Pack verhelfen.
    MfG
     
  5. #4 Zim, 27.01.2007
    Zim

    Zim Guest

    und den Scheiss vergiss mal schnell wieder, ja?
     
  6. #5 Haihappen85, 28.01.2007
    Haihappen85

    Haihappen85 Neuer Benutzer

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    Hi,

    ja es ist ja nicht so das ich keinen Sport treibe und ich habe auch schon unzählige Bauchübungen ausprobiert, aber irgendwie zeigt keine Übung de gewünschten Erfolg...... ?(

    Was macht ihr so für Übungen für euren Bauch und wie oft???
    Ihr sagt mehr Widerholungen!! Was sind viel Widerholungen, 20,30,40???


    Mfg Steve
     
  7. #6 Tenshi, 28.01.2007
    Tenshi

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    Wie wäre es mal mit abnehmen?
     
  8. #7 Haihappen85, 28.01.2007
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    ganz schön schlauer tipp :crazy:

    ich will ned abnehmen, weil i ned fett bin, bin 186 groß und wiege 86kg....


    ich will nur einen schönen Sixpack
     
  9. #8 Tenshi, 28.01.2007
    Tenshi

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    wenn du da keinen Sixpac hast, dann biste wohl doch zu dick... weiss auch nicht, was daran so schwer zu verstehen ist, aber ich hab vermutlich einfach keine ahnung
     
  10. #9 Zim, 28.01.2007
    Zim

    Zim Guest

    Sixpack begünstigt unter anderem:
    Körperfettanteil senken
    Bauchmuskeln vergrössern

    Trainiere den Bauch vernünftig (!!) und versuch Fett abzubauen (wie das geht, entnimmst du cirka 5 Millionen Threads aus dem Forum hier).

    Noch Fragen?
     
  11. #10 mirko111, 01.02.2007
    mirko111

    mirko111 Neuer Benutzer

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    bauchmuskeln

    hi @ all!
    ich habe da auch nochmal eine frage zu dem thema und zwar kann man die bauch muskeln auch übertrainieren?? ich mache z.b. 3 sätze a 50 sit ups. 3 sätze beinheben a 30. das jeden tag 2 mal morgens und abends. ist das zu viel????
     

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  13. #11 Thilo, 01.02.2007
    Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    also ob du trainierst deinen bauch so denke noch nicht über aber es ist vermutlich deutlich effizenter wenn du von den beiden übungen nur 3 säütze mit 15-20wiederholungen machst und die intensität entsprechend anpasst. vorallem reicht alle 2 tage einmal dann auch aus.
    ansonsten ist sixpack wirklich zum größten teil definiton
     
  14. #12 Sam16, 01.02.2007
    Sam16

    Sam16 Erfahrener Benutzer

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    @haihappen: man muss vllt noch erwähnen, dass fett nicht lokal verbrannt wird. d.h. wenn du bauch trainierst bekommste da auch keine fettschicht weg. um dein sixpack zu erreichen musste einfach deinen KFA verringern(z.b. joggen bzw ernährung muss natürlich auch stimmen) und deine bauchmuskeln trainieren. wenn du nur die muskeln trainierst ist von deinem sixpack logischeweise auch nicht viel zu sehen...
     
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