Bauchtraining

Ich mach momentan Crunches in Kombination mit Beckenheben

 

Also beim Bauchtraining habe ich die Erfahrung gemacht, dass man, um einen Sixpack zu bekommen, es zu 20% vom Training und 80 % von der Ernährung abhängt.
Es bringt nichts wenn du gutes Bauchmuskeltraining machst und dich falsch ernährst.
Jeder hat einen Sixpack, allerdings wird er durch eine Fettschicht verdeckt, die man mit Hilfe von Ernährung und Ausdauertraining wegtrainieren kann.
Aber ich weiche vom Thema ab.
Also wenn du 1 mal die Woche 3 Sätze Situps machst mit so vielen Wiederhohlungen wie gehen bist du gut dabei, wie gesagt mehr braucht man eig nicht.
Dann noch eine Übung für die seitlichen und fertig, wie gesagt der Großteil ist die Ernährung.

 

Wenn du deinen Hüftbeuger ärgern willst, braucht es wirklich nicht mehr.

Bauchmuskeln bekommst du dadurch keine.

 

Naja wenn es falsch ist guck dir dochmal die Bauchmuskelpläne von den großen Sportlern an, beispielsweise Alon Gabbay, falls du ihn kennst.
Der macht 3 mal im Monat Bauchmuskeltraining und der Rest ist einfach Ernährungssache

 

Dass mit dem Hüftbeuger war auf die Situps bezogen!

Natürlich spricht nichts gegen ein zusätzliches Bauchtraining, jedoch gibt es deutlich schonendere und effektiver Übungen!!