BCAA & L-Carnitine

Hi zusammen,

nach einer langen websuche hab ich mich entschieden selber die frage zu formulieren anstatt nach einer ähnlichen im web zu suchen....

ich hab 2 jahre trainiert, hauptsächlich muskelaufbau und bin jetzt an einem punkt wo ich mit der masse zufrieden bin. wollte nun anfangen von aufbau zur definition umzusteigen. Dazu wollte ich auch durch diät und ausdauertraining Fett verbrennen hauptsächlich am bauch.

hab im internet gelesen dass BCAAs und L-Carnitine hilfreich sind bei dem prozess. meine frage ist, welches von den beiden mehr empfohlen wird? soll man nur bcaa nehmen? oder nur l-carnitine? oder beides zusammen? oder auch keins vom beiden? hab nämlich auch gelesen dass L-Carnitine nicht sehr effektiv sei, es sei denn man macht professionelles und intensives ausdauertraining.

wenn man bedenkt dass ich 4 mal die woche je 20 min (9km/h - 2.0% Steigung - zw. 250-300 Cal) nach dem training laufe & nur 1 mahlzeit am tag (mittags enie kleine fettfreie portion, abends wenn der hunger kommt nur obst) hab, ist es in sofern effektiv und hilfreich solche Nahrungsergänzungen zu nehmen??

Danke im voraus,

Armin

 

Weil es beides zum abnehmen rein gar nix bringt. Mit BCAAs kannst du evtl. deine Ausdauerleistung verbessern. Da du aber kein Leistungssportler bist wird der Fall nicht eintreten. L-Carnitin ist für die Katz, selbst wenn die angepriesene Wirkung da wäre würde es nichts bringen, da der kcal-Verbrauch nicht gesteigert wird