BCAA und Protein

Halo zusammen,

hab mich schon durch etliche Foren geklickt und hoffe nun bei euch hier die Antwort zu finden...

Also ich mache 3 mal wöchentlich hartes Krafttraining und nehme pro Tag 3 Proteinshakes....(ein morgens,2 30 mins vor dem Training und danach einen)

Jetzt wollte ich Bcaa´s ausprobieren....ersetzen die das Protein?Wenn nicht,wie muss ich BCaas mit Protein einnehmen??

Danke im VOrraus

 

Ähm irgendwie logisch oder?? Sonst würd ich net fragen....

Also....wie nimmt man beides..bitte einfach nur antworten

 

ALles klar,habs mir durchgelesen und das rausgefunden:

Wie und wann sollen BCAA's supplementiert werden?
L-Valin und L-Isoleucin sollen mit 1,6 gr/d und I-Leucin mit 2,2gr/d supplementiert werden.
Eingenommen werden sollten sie kurz vor bzw. nachdem Training in Verbindung mit Kohlenhydraten.

Wie ist die Einnahme mit kohlenhydraten zu verstehen? Soll man die dann mit dem Proteinshake nehmen oder mit wasser oder wie?? Das ist ja meine Frage

 

Wie gesagt,man liest vieles,daher wollte ich hier nicht nieder gemacht werden,sondern eine einfache und sachliche Information...ich weiß was kohlenhydrate sind,nur soll ich da meine BCAA´s aufn Schnitzel legen oder geht das auch mit Protein(Also das ich die Tabletten mit Protein einnehme)?

Bitte einfach nur schreiben und mich net hier diskreminieren oder soo...

Ich will einfach nur wissen wiviel und mit was und wie lange vor dem Training ich BCaa´s nehmen muss (bzw. danach) und wie das in Kombination mit Protein aussieht...das wird doch net so schwer sein oder??

Danke im Vorraus ;-)

 

Danke Danke,auch wenns euch schwer fällt einfache fragen schnell zu beantworten...Hier nochmal ein beispiel,

http://www.muskelschmiede.de/forum/25279-bcaa-dosierung.html

da wird zwar gesagt wieviel aber nicht mit proteinen oder ohne...und das war meine Frage....Also mit nem shake 30 min. vorher 8 stk. und direkt nach dem Traininge 8....korrekt?

Achso wegen dem Schnitzel...ein Vertreter hat über mir als Antwort geschrieben,dass Kohlenhydrate Nudeln sind...daher die Anspielung aufs SChnitzel....

 

ALso TrainHardGoPro , ich will kein Stress mit dir und das du sagst,dass da nichts draus werden kann ist totaler schwachsinn!!!

Aber egal,es gibt ja noch nette Leute ;-)

Also auf meiner Packung steht 8 stck. vor dem training....ich hab auch gelesen,dass das wie ein shake ist nur nirgendswo steht,dass es einen ersetzt...ALso brauch man jetzt shakes oder nicht mehr?? Also nehm ich bcaa vor dem training und danach,die gleiche Dosis(in welchem zeitraum davor und danach nehmt ihr die?) und an trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen....^^Ich hoffe,dass ich es jetzt verstanden habe

 

Nehme whey protein 75 gramm vor dem trainer(Hersteller:Explosive line) und danach 50 gramm pro gainer.....nehme die so 30 min vor dem training und direkt danach! Wollte jetzt 8 stck, bcaa davor mit dem shake und danach nehmen..gute Idee?

 

Alsoooo das sind dann aber 16 pro Tag ^^ Und auf meiner Packung steht 8 stck. vor dem training

totally confused...need help

 

Ja das stimmt,nur ob der Körper es verwerten kann und ob es sinnvol ist,dass ist ja die Frage ^^

Könnte auch 100 nehmen,hätte dann auch mehr eiweis,aber damit kann der Körper nichts anfangen,im Gegenteil,es wäre sogar schädlich!

Deshalb hab ich mich ja hier ans Forum gewand,weil ich dachte,dass hier Leute sind,die Erfahrung mit der Einnahme/Wirkung von BCAA´s haben und Tips zur Einnahme geben könnten....

Ich bitte drum