BCAA´s und Whey?

Hallo,
ich habe eine spezielle Frage und habe mich zwar bereits im Internet informiert, wurde aber von der Flut an Informationen so überhäuft, dass ich hier einfach mal mein Problem genau schildern wollte:

Ich habe mir von Olymp die BCAA mega Caps 1100 gekauft und auf der Rückseite gelesen, dass ich 3x3 Kapseln verteilt über den Tag zu mir nehmen sollte.
Im Internet stand aber das in Whey bereits ausreichend Aminos vorhanden sind.

Zu meiner Frage:
Wenn ich am Tag 90g Whey in Shakes zu mir nehme (30g Morgens;60g nach dem Training), wie viele Kapseln benötige ich dann noch und wann ist die beste Zeit diese an Trainingstagen und an Trainings freien Tagen zu mir zu nehmen oder war der Kauf sogar vollkommen sinnlos?

Freue mich über jegliche Hilfe.

MfG

 

AW: BCAA´s und Whey?

Also umsonst ist der Kauf defintiv nicht. Es ist hald alles ein Geldsache für was man das Geld investiert.

Whey Protein eignet sich perfekt morgens direkt nach dem aufstehen, da hier eine schnelle Protein Versorgung wichtig ist.
Ebenso direkt nach dem Training um die Muskeln nach dem setzen des Reizes mit dem Baustoff für die Muskeln zu versorgen. (Muskeln wachsen nicht während des Trainings sondern in der Regenerationszeit)

Es ist richtig dass im Whey i.d.R. genug BCAA vorhanden sind, jedoch haben BCAA durchaus ihre da seins Berechtigung.

Denn optimaler Weise nimmt man BCAA direkt vor dem Training damit der Muskel während des Trainings schon ausreichend mit den wichtigen Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin) versorgt ist. Theoretisch könnte man auch einen Whey trinken, aber vor dem Training würde ich das nicht empfehlen, da hier der Magen evtl zu voll wird und ich könnte da nicht wirklich gut trainieren.

BCAA würde ich auch nur an Trainingstagen nehmen, denn eine tägliche Einnahme wird mit unter sehr teuer.

Pro Gabe empfiehlt sich eine Menge von 10g BCAA (unabhängig davon was auf einer Verpackung steht).

Hoffe ich konnte helfen