Beim Laufen trinken, ist ein Muss!

Finde es auch sehr unpraktisch. Vorher und nacher trinken reicht doch aus?

 

Denke auch das wenn du vorher genug trinkst und danach es vollkommen ausreicht.

So ne Flasche am Gurt würde mir schon ziemlich auf die nerven gehen

 

Ich nehme auch stets einen Flaschengurt zum Laufen.
Flüssigkeit ist wichtig.

Gerade im Sommer, wenn es heiß ist, man draußen läuft, ist Trinken besonders wichtig..


Was machst Du im Winter, wenn es kalt ist, fitnesstyp?
Was trinkst Du da beim Laufen oder läufst Du da weniger oder nicht?

 

Ich finde man muss erst ab Läufen von über einer Stunde Wasser mitnehmen. Ansonsten ist es mega unpraktisch und auch nicht gerade angenehm mit einem Wasserbauch zu laufen. Ich trinke immer Vor und Nach meinem Lauf, der auch nur eine knappe Stunden lang geht.

 

Im Sommer ist es schon wichtig, dass man genug Wasser trinkt.
Es kommt dabei aber natürlich auch auf die Uhrzeit des Laufens an.

Im Frühling und Herbst habe ich auch nicht stets meinen Gurt mit den Trinkflaschen dabei, wenn ich nur kürzer (<5km) laufe.

 

in der Sommerhitze gehe ich lieber nicht laufen, dafür abends. Brauche dann wenigstens nicht mehr viel trinken.

 

Wenn man vor dem Lauf genügend trinkt sollte man eine Stunde ohne trinken ohne Probleme durchhalten können. Aber achtet darauf, dass ihr kurz vor dem laufen gehen nichts mehr trinkt. Ich bekomme dann immer Seitenstechen.

 

Vor dem Lauf "genug" trinken.....Naja.....

Wichtig ist eher das man immer relativ gut hydriert ist, also regelmässig genug trinkt. Vor dem Lauf die Speicher auffüllen zu wollen ist schnell ein zweifelhaftes Vergnügen. Es ist nicht unwahrscheinlich das sich der Körper aufgrund der Last des zuviel an Wasser nämlich dessen endledigen wird. Das heisst das es spontan kräftigen Durchfall geben kann!

Über den Tag verteilt genug Wasser aufnehmen und vor dem Lauf ein normales Glas Wasser reicht vollkommen. Wer einen Bedarf beim Laufen hat sollte nicht zu grosse Mengen auf einmal nehmen. Ich selber trinke beim Laufen nur, wenn ich lange Strecken, also deutlich länger als 1 Stunde unterwegs bin, oder wenn es heiss ist draussen. Dann trinke ich nach Bedarf ca. 80-100ml pro Mal.

P.S. Seitenstechen vom trinken? Wenn dann eher zuviel auf einmal (oder eben zuviel direkt vor dem Lauf) getrunken und/oder zu schnell gelaufen. Fehler summieren sich zudem auch sehr schnell beim Laufen....

 

also ich habe immer was zu trinken dabei trinke aber meistens
erst wenn ich fertig bin mit dem laufen