Beine & Bauch durch Muskelaufbau straffen ohne abzunehmen?

Diskutiere Beine & Bauch durch Muskelaufbau straffen ohne abzunehmen? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo liebe Sport - & Fitnessfreunde, ich habe einige Zeit damit verbracht darüber nachzudenken ob es möglich ist die Problemzonen einer Frau...

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  1. #1 Unregistriert, 14.05.2015
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    Hallo liebe Sport - & Fitnessfreunde,

    ich habe einige Zeit damit verbracht darüber nachzudenken ob es möglich ist die Problemzonen einer Frau sprich Bauch, Beine und Po allein durch Krafttraining so in Form zu bringen dass alles schön straff ist , aber ohne dabei abzunehmen und ohne die weiblichen Rundungen zu verlieren die man gerne behalten möchte !
    Gibt es da Möglichkeiten das ganze umzusetzen?

    Vielen Dank für Eure Antworten!
     

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  3. #2 Irok89, 14.05.2015
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    AW: Beine & Bauch durch Muskelaufbau straffen ohne abzunehmen?

    Kommt drauf an... Wenn du nicht zwingend zu "dick" bist...
    Also eine Frau mit 1.50 und >90kg sollte in erster Linie erst mal annehmen...
    Da wird mit Muskelaufbau alleine nicht viel passieren...

    Wie sieht denn deine aktuelle Form aus?
    Größe/Gewicht... Ggf kfa?

    Prinzipiell ist es aber durchaus möglich...
     
  4. #3 Unregistriert, 14.05.2015
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    AW: Beine & Bauch durch Muskelaufbau straffen ohne abzunehmen?

    Vielen Dank für die Antwort ,
    Also ich glaube dass ich nicht zu dick bin bzw. Zu klein für mein Gewicht . Ich bin 1,63m groß und wiege derzeit 59/60 Kilo . Grundsätzlich bin ich mit meiner Figur zufrieden nur hätte ich gerne die Beine und den Bauch etwas straffer aber sobald ich anfange abzunehmen verschwinden die restlichen Attribute die mir gut gefallen . Also würde ich gerne bevorzugt Bauch und Beine trainieren ohne abzunehmen , ich weiß nur nicht so recht wie ich das anstellen kann . Über Tips wäre ich dankbar !

    Liebe Grüße
     
  5. #4 Irok89, 14.05.2015
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    AW: Beine & Bauch durch Muskelaufbau straffen ohne abzunehmen?

    Okay, das sollte prinzipiell möglich sein...
    Gehst du ins Fitness Studio?
    Oder hast zuhause irgendwelches Equipment?
     
  6. #5 Söldner, 15.05.2015
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    AW: Beine & Bauch durch Muskelaufbau straffen ohne abzunehmen?

    Ich denke wenn man etwas für seinen Körper tun möchte sollten 20€ im Monat schon drin sein es sei denn man hat sein eigenes Homegym.
    Wenn du erstmal einen GK Plan verwendest kommst du deinem Ziel schon näher, vor allem Kniebeugen sollten drin sein, da hast du Bauch und Beine, kannst auch noch einzelne Isolationsübungen für die einzelnen Muskelgruppen mit einbauen.
    Aber nur Beine und Bauch zu trainieren wird dich nicht großartig voranbringen, auch die anderen Muskeln sollten trainiert werden.
    Lies dir mal bitte diesen Thread hier durch, dann wirst du verstehen warum.

    http://www.fitness-foren.de/bodybui...posten-lesen-trainings-ern%E4hrungsguide.html
     
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