Beine okay, Oberkörper Pfui!

Diskutiere Beine okay, Oberkörper Pfui! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi @ll!!! Bin neu hier und würde gerne Eure professionelle Hilfe in Anspruch nehmen! Durch einen Kumpel bin ich auf Euch aufmerksam geworden und...

  1. Onkel

    Onkel Neuer Benutzer

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    Hi @ll!!!

    Bin neu hier und würde gerne Eure professionelle Hilfe in Anspruch nehmen!
    Durch einen Kumpel bin ich auf Euch aufmerksam geworden und hab mich hier mal umgeguckt und muß sagen:RESPEKT!!! Geiles Forum,nette Leute hier!
    Nun zu meinem "Problem". Ich betreibe BB seit ca. 1.5 Jahren und bin eigentlich mit den fortschritten zufrieden,eigentlich. Meine Beine nehmen ein Volumen an, das ich es selber schon fast nicht mehr schön finde(meine Frau sagt:Noch mehr und ich laß mich scheiden), mein Oberkörper hingegen verhält sich eher dekonstruktiv.
    Obwohl ich eigentlich mehr für den Oberkörper mache und die untere Seite "schleifen"lasse, entwickelt es sich gegen meine Vorstellungen. Ich will kein "RÜHL" werden, aber eine Anlehnung daran wäre nicht schlecht.
    Mein Trainer selbst, hat das Beintraining fast auf null geschraubt und mehr für "obenherum" getan, aber das ziehe ich jetzt seit einem halben Jahr durch und nichts.Der PUMP ist da und beeindruckend,aber am nächsten Tag?NIX....Dünn, blöd und absolute scheiße.....
    Wie behalte ich den PUMP an den Armen??? Meine Beine komischerweise behalten dies,leider. Und die Arme???

    Bitte um ECHTE Hilfe! Ich kenne die Trainingsgrundlagen, die Ernährungshinweise(Auch wenn immer drauf hingewiesen wird),die Erholungsphasen und und und.....


    Meinen Trainingsplan möchte ich nicht verraten, da ich auf Eure POSTS gespannt bin,was man machen kann, oder nicht.

    Ich danke Euch recht herzlich!!! =)

    Der Onkel! :kg
     
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  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer

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    den Pump könntest du nur halten wenn du entsprechende Körperpartien mind. alle 2 Tage trainierst. ist aber ohnehin ne unsinnige Idee, du willst ja schliesslich Fleischmuskeln und nicht aufgepumpte.
    das sich manche Körperpartien schneller entwickeln als andere ist auch völlig normal. Trainingsplan wäre dann dennoch mal interessant, evtl. auch mal deine Kraftwerte damit nen vergleich hat
     
  4. Onkel

    Onkel Neuer Benutzer

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    Okay, kurzer Anriß meines TP´s:

    10min. Aufwärmen - crosswalker,130

    Beinbeuger, 1x30kg;x15
    2x65kg;x12
    Beinpresse 45 ,1x100x15
    2x150x12
    Bankdrücken:1x ,2x20+15
    2x 2x40+12
    Butterfly frei:1x 10 +15
    2x17.5 +10
    Nacken,langhantel: 1x35; 12
    2x40;10
    Rudern,frei,langhantel:1x25 ;10
    2x35;12
    Trizeps, Seil 1x15 ; 15
    2x30; 12

    Bizeps, Seil 1x30 ;10 Seilzug (1/2)
    2x55;10 Seilzug(1/2)

    Dazu noch einige freie Bauch Crunches und verschiedene Übungen an der Römischen Liege(Bauch,Seit,Rückwärts).


    :pr

    Wie gesagt, nur ein Anriss des Planes, nicht komplett!!!!!
     
  5. hunter

    hunter Erfahrener Benutzer

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  6. puma

    puma Benutzer

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    was issen maxkraft wenn man fragen darf ( maximale kraft herausholen oder so ähnlich :burns )

    mfg
     
Thema: Beine okay, Oberkörper Pfui!
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