Beinmuskulatur aufbauen?

Diskutiere Beinmuskulatur aufbauen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo an alle, ich möchte gerne meine Beinmuskulatur aufbauen und das von zu Hause aus. Geräte dazu hab ich allerdings keine. Ist es mit...

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  1. #1 BIboy, 30.03.2011
    BIboy

    BIboy Guest

    Hallo an alle,

    ich möchte gerne meine Beinmuskulatur aufbauen und das von zu Hause aus. Geräte dazu hab ich allerdings keine. Ist es mit bestimmten Übungen auch möglich ohne Geräte die Muskulatur aufzubauen?
     

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  3. #2 rosch1986, 30.03.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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  4. #3 Pawlow, 07.04.2011
    Pawlow

    Pawlow Neuer Benutzer

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    hey biboy,
    rosch hat dir schon gute übungen vermittelt. ich würde zu hause schon einmal viel wert aufs joggen legen, da hier die beine enorm beansprucht werden (selbe gilt fürs radfahren)
    außerdem kannst du übungen wie:
    ausfallschritte,
    auf- absteigen,
    waden heben,
    kniebeuge und
    wandkniebeuge recht gut umsetzen.

    viel erfolg
     
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