Beintraining und am gleichen Tag Fußball-Training?

Diskutiere Beintraining und am gleichen Tag Fußball-Training? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Erstmal Hallo zusammen, folgendes: ich bin mit meinem 2er Split sowie er ist absolut zufrieden und da soll sich auch vorerst nix dran ändern....

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  1. #1 Cenafu89, 26.10.2008
    Cenafu89

    Cenafu89 Benutzer

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    Erstmal Hallo zusammen,

    folgendes: ich bin mit meinem 2er Split sowie er ist absolut zufrieden und da soll sich auch vorerst nix dran ändern. Jetzt hab ich aber ab Oktober Dienstags wieder regelmäßig Fußball. Jetzt kommt es hin und wieder vor das mein Beintraining auf den Dienstag fällt. Und da taucht bei mir direkt die Frage auf, wann ich den Dienstags am besten die Beine trainieren soll?! Wäre es okay, wenn ich Mittags die Beine voll belaste, und dann Abends ohne Probleme 90 Minuten Fußball durchspiele? Oder soll ich nach dem Fußball die Beine mit meinem üblichen Muskelaufbautraining trainieren?! Obwohl ich dann ziemlich fertig bin vom Fußball natürlich?!
    Zwischen Fußball und Beintraining würde dann aber ca. 1 Stunde Pause liegen, weil ich nicht so schnell von der Halle ins Fitness-Studio komme.

    Was würdet ihr mir raten? Irgendwelche Vorschläge? Bin für jede Antwort dankbar.

    :wink
     

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  3. #2 Pasi, 27.10.2008
    Pasi

    Pasi Erfahrener Benutzer

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    Ich würde Fußballeinheit und Beintraining trennen. Wenn du Mittags deine Beine voll belastest (schweres Beintraining), wirst du Abends nicht mehr so locker sein um Fußball spielen zu können.
    Am besten du probierst es aus.
     
  4. #3 Exitus, 27.10.2008
    Exitus

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    Bin der gleichen Meinung.

    Gruß.
     
  5. #4 Schischi, 27.10.2008
    Schischi

    Schischi Benutzer

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    Hai^^
    Wenn du wirklich schweres Beintraining machst sollte das so intensiv sein ,dass du abends gar nicht mehr richtig kicken kannst. :D
     
  6. #5 SkilL, 27.10.2008
    SkilL

    SkilL Erfahrener Benutzer

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    Mal eine Frage dazu:
    Wie sieht es denn allgemein mit beispielsweise Krafttraining mittags und abends dann Fußball/Cardio aus?
    Ansonsten kann man die 2 Einheiten doch einfach Tauschen, dann würde der andere Plan ohne Beine auf den Tag fallen.
    Falls das auch nicht so gut wäre, würde ich wirklich versuchen feste Trainingstage zu legen, sodass das Beintraining eben nicht auf den Dienstag fällt.
     

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  8. #6 Gast, 27.10.2008
    Gast

    Gast Guest

    Trainier doch einfach nur an den fußballfreien Tagen. Krafttraining und Cardio gehören, finde ich, sowieso nicht an einen Tag (wenn dazwischen eine längere Zeitspanne liegt, ist das was anderes).

    Aber das Beintraining würde ich allegemein weniger intensiv gestalten, da beim Fußball bei zB Sprinttraining auch die Muskeln belastet werden und die Regenerationszeit länger ist. Musst du herausfinden, wie das bei dir ist.
    Ich hab nur an fußballfreien Tagen trainiert. Und auch mit weniger Volumen, da ich alle zwei Tage irgendwie Fußball hatte.
     
  9. #7 Del Piero, 28.10.2008
    Del Piero

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    Im Notfall trainiere ich sie auch an einem Tag,allerdings lasse ich dann schon ca. 10 Stunden Zeit zur Trainingseinheit Fußball.
    Würde versuchen es zu trennen und auch nicht unbedingt einen Tag vorm Spie wegen Muskelkater.
     
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