Beinübungen durch joggen ersetzen?

Leider ersetzt Laufen nicht ein richtiges Beintraining.

Was ich dir raten würde, lass das Treppensteigen und Seilhüpfen, lass die Cardio Einheiten zum definieren drin und trainier an einem deiner sogenannten Ganzkörpertage die Beine anständig mit :>

 

Wenns dich nicht stört wenn die Proportionen nach einiger Zeit nicht mehr passen.
Ich allerdings würde dir empfehlen ein kräftiges Beintraining 1 x die Woche mit reinzubringen.
Brauch mann nicht als Footballer kräftige Beine?

 

also so oft wie du joggen gehst, treppensteigen und so weiter würde ich einmal für waden und überschenkel pro woche 1-2 Übungen mit jeweils 12Wdh und schweres Gewicht durchführen.

beim footballen werden ja die beine schon ziemlich gut strapaziert,
vorallem wenn man Blocker (keine ahnung wie das in der "fachsprache" heißt) ist. Aber natürlich ist der reizt beim wahren Krafttraining eher gegeben.

 

Umgekehrt: Beintraining ersetzt kein Laufen.

@Threadersteller: Du spielst also Football. Soweit ich weiß, läuft man da ja auch relativ viel. Meist sind es kurze, schnelle Läufe, viele Sprints. Du willst drei mal die Woche laufen. Das ist ein guter Ansatz. Sobald Du neunzig Minuten am Stück durchlaufen kannst in annehmbaren Tempo, mach folgendes: streich einen neunzig Minuten Lauf raus und bau eine Intervalleinheit ein. 10 x 400m sollten ok sein. Damit baust Du ganz erheblich Beinmuskulatur auf. Wenn Du zusätzlich einen richtig explosiven Antritt willst, mach eine Woche 10 x 400m und eine Woche 10 - 20x 100m. Die Kraftraumpakete an den Beinen mögen zwar auch gut aussehen, wenn man auf ihnen Laufen will, steckt allerdings relativ wenig dahinter. So ein Muskel will kapilarisiert sein und mit Sauerstoff versorgt werden. Das muss alles irgendwo herkommen und im Kraftraum kommt das zu kurz. Ich kann mir auch vorstellen, daß man bei den kurzen, häufigen Sprints beim Football relativ viel Laktat im Muskel aufbaut. Durch Intervalltraining häuft sich das Laktat nicht nur langsamer an, es wird auch noch schneller abgebaut. Der Muskel übersäuert nicht mehr so schnell. Für den Oberkörper geht das mit dem Krafttraining ja in Ordnung. Aber die Beine sind die ideale Gelegenheit, auch den Kreislauf auf die Höhe des Geschehens zu bringen. Und ja, auch mit reinem Lauftraining kann man sehr ansehnliche Beinmuskeln bekommen. Die sehen dann eben mehr nach Athlet als nach Bodybuilder aus.