Beinübungen

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  1. #1 cubemaster, 05.10.2006
    cubemaster

    cubemaster Benutzer

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    Hey, a
    also meine Frage ist folgende:
    Ich traniere jetzt seit 3 Wochen und möchte alle Körperteile gleich tranieren(naja vielleicht ein wenig mehr die Arme), aber die einzigstens Beinübungen die ich mache: Ist einmal Kniebeugen(bald mit Langhantel) und dann noch auf einer Hnatelbank eine Art Beinpresse.
    Reichen diese zwei Übungen für ein Training oder soll noch eine dazu?
    Ich will nämlich nicht ganz dünne Beine haben, aber dafür Arme wie ein Bär. :D

    Und noch eine Frage: Wenn ich mit Kniebeugen mit einer Langhantel anfange, wieviel Gewicht soll ich am Anfang nehmen?

    okay ich hoffe ein paar gute Antworten :wink
     

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  3. #2 Florian, 05.10.2006
    Florian

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    also ich trainiere immer 2x die beine.
    Danach hast du auch schon gut power verloren weil das am meisten frisst.
    Es machen eigentlich alle immer am anfang die Beine danach gehts über zu schulter etc.
    Also mir reichen 2x beine vollkommen danach is echt sense.
    Ich bekomme danach so ein Pump das glaubt man garnicht.
    Ich glaube ich drücke da ca. 130 kg
    Mir reicht das vollkommen und früher vor 5 jahren hab ich auch noch 8 jahre fussball gespielt das reicht.
     
  4. #3 cubemaster, 05.10.2006
    cubemaster

    cubemaster Benutzer

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    Ja also die Beine sind wirklich ziemlich fertig danach. Naja also vielleicht könnte auch noch joggen gehen, aber dann höchstens einmal die Woche, weil mir die Zeit fehlt für einen Lauf.
     
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